स्वास्थ्य और फिटनेस

श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए योग

अगस्त 2020

श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए योग


श्वसन प्रणाली की जटिलता के कारण, ऐसे कई तरीके हैं, जिनसे श्वास रोग हो सकते हैं। योग फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करने के कई तरीके प्रदान करता है और उन तरीकों से जो आसपास की मांसपेशियों और न्यूरॉन्स को सहायता प्रदान करते हैं। एक नियमित योग अभ्यास व्यायाम की दुनिया में प्रवेश मार्ग हो सकता है; यह यह सुनिश्चित करना जारी रख सकता है कि किसी की सांस लेने में कठिनाई आंदोलन को रोकती नहीं है।

अक्सर, साँस लेने में कठिनाई वाले लोग व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है क्योंकि वे बस एक निश्चित दिन पर ऐसा करने के लिए साँस नहीं लेते हैं। योग के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि यह या तो एरोबिक या गैर-एरोबिक हो सकता है, जो अभ्यास की गई शैली पर निर्भर करता है। बुरे दिन में, एक धीमी, कोमल कक्षा मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी, और कम प्रभाव, धीमी गति से vinyasa अभ्यास से एरोबिक ताकत विकसित करने में मदद मिलेगी। अच्छे दिनों में, कोई ऐसा वर्ग ले सकता है जो तैराकी या पानी एरोबिक्स जैसी पारंपरिक गतिविधियों के बराबर एक एरोबिक चुनौती प्रदान करता है। चूंकि आंदोलन को सांस लेने के साथ संरेखित किया जाता है, सांस लेने में कठिनाई वाले योगी / नी इस तरह से आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे जो वर्तमान समय में एक फेफड़े के लिए काम करते हैं।

स्टूडियो या जिम कक्षा में जाते समय, शिक्षक को सांस लेने में होने वाली कठिनाइयों के बारे में बताना सुनिश्चित करें। जब ठीक से सूचित किया जाता है, तो एक अच्छा शिक्षक विभिन्न छात्रों के लिए कक्षा को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। यह संभव है, उदाहरण के लिए, एक में vinyasa कक्षा को एक कोमल या जोरदार गति से आगे बढ़ने के लिए, आवश्यकतानुसार कुछ या सभी कनेक्टिंग पोज़ को हटा देना चाहिए। जब तक जरूरत हो, तब तक किसी डॉग या चाइल्ड पोज में डाउन क्लास में जाकर प्रैक्टिस कर सकते हैं। खुराकों को संशोधित किया जा सकता है ताकि वे सुलभ हों कि किसी में पूर्ण फेफड़ों की क्षमता है या नहीं।

कुछ पोज़ शरीर के उन हिस्सों को बाहर निकालने में बहुत मददगार होते हैं जो अस्थमा के हमलों के दौरान या सांस लेने की अन्य समस्याओं के कारण कठोर हो जाते हैं। त्रिकोणासन, या त्रिभुज मुद्रा, उदाहरण के लिए, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को विस्तार देने के लिए महान है, जो पसलियों और छाती की दीवार के बीच स्थित हैं। बैकबेंड्स जैसे भुजंगासन, या कोबरा पोज़, डायाफ्राम को भी मुक्त करते हुए, छाती का विस्तार करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, इसमें समय व्यतीत होता है Savasana या कॉर्पस पोज़, इसकी गहरी छूट के साथ, श्वास विकारों के कारण होने वाली चिंता को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।

विशिष्ट से परे आसन जो छाती क्षेत्र को मुक्त करने में मदद करते हैं, योग उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो श्वसन संबंधी विकारों पर जोर देते हैं प्राणायाम, या साँस लेने के व्यायाम। शिक्षक को यह बताने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी को अस्थमा या कोई अन्य समस्या है, इसलिए contraindicated दृश्यों से बचने और लाभ के साथ उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। एक बार उपयुक्त अभ्यासों की पहचान हो जाने के बाद, नियमित अभ्यास से किसी की सांस लेने में मदद मिल सकती है।

पुनर्मूल्यांकन योग एक विशिष्ट प्रकार का अभ्यास है जो सांस लेने की क्षमता में भी अंतर ला सकता है। सांस के साथ कोई भी हस्तक्षेप चिंता का कारण बनता है, इसके परिचर मांसपेशियों की जकड़न और तनाव के साथ। पुनर्स्थापना योग एक निष्क्रिय अभ्यास है, जिसमें एक स्थिर, समर्थित में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया गया है आसन समय पर। पुनर्स्थापना योग के साथ निरंतर काम, निर्मित कार्बन डाइऑक्साइड के शरीर को राहत देने में मदद कर सकता है जिससे मस्तिष्क शांत हो जाता है। यह एक को सीखने में मदद कर सकता है कि पुरानी जकड़न के क्षेत्रों को कैसे पहचाना जाए और उन्हें राहत दी जाए।

योग एक चिकित्सा पद्धति है, और नियमित अभ्यास किसी के जीवन में बदलाव ला सकता है। पुरानी श्वसन समस्याएं एक चुनौती है, लेकिन योग मदद कर सकता है। उपरोक्त सुझावों में से एक को आज़माएं, और देखें कि क्या होता है।

Yog Mudra for Bronchitis | साँस नली की सूजन को ठीक करती हैं मुष्ठिकम मुद्रा | Boldsky (अगस्त 2020)



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