स्वास्थ्य और फिटनेस

सुरक्षित रूप से चलना

सितंबर 2021

सुरक्षित रूप से चलना


ओरेगन लाइव ने बताया कि 42 साल के रिचर्ड स्वानसन को 14 मई, 2013 को जीवन भर की यात्रा के दौरान गले लगाने के तुरंत बाद मार दिया गया था। उनकी योजना सरल थी। उन्होंने 2014 विश्व कप के लिए समय पर ब्राजील पहुंचने के लिए वाशिंगटन से 10,000 मील चलने की योजना बनाई। वह वाहन से टकराया था जब वह लिंकन, ओरेगन में अमेरिकी 101 के साथ चल रहा था। रिपोर्ट्स में कहा गया है कि वह ट्रैफिक के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चल रहा था। इस त्रासदी को रोका जा सकता था, लेकिन पैदल चलने वालों और मोटर चालकों दोनों को एक-दूसरे के बारे में जागरूक होने और सड़क तक पहुंचने के लिए दोनों के अधिकारों का सम्मान करने की आवश्यकता है। पैदल चलना हमेशा किसी भी चलने वाले कार्यक्रम में सबसे आगे होना चाहिए।

रक्षात्मक चलना

चलना एक मज़ेदार और आरामदायक गतिविधि होनी चाहिए, थोड़ी तैयारी के साथ यह हो सकता है। यह सबसे अच्छा है अगर आप किसी दोस्त के साथ चल सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो एक रास्ता चुना जो कि अन्य वॉकर और रनर द्वारा बार-बार किया जाता है। अत्यधिक गहने या महंगे टुकड़े पहन कर न चलें जो चोरों या मोगरों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। आपातकालीन स्थिति में अपनी आईडी, थोड़े पैसे और अपने सेल फोन के साथ चलें। इसके अलावा, आपके चलने के मार्गों में भिन्नता है, इस तरह से अपराधी आपके मार्ग की भविष्यवाणी नहीं कर पाएंगे और आपके द्वारा एक मास्किंग या डंठल की योजना बना पाएंगे। रक्षात्मक चलने का सीधा मतलब है कि आप अपने गंतव्य पर सुरक्षित पहुंचने के लिए सावधानी बरत रहे हैं।

कपड़े

दिन के समय के बावजूद आप क्या पहन रहे हैं, इस बात का ध्यान रखें। क्या यह मोटर चालकों, साइकिल चालकों और अन्य वॉकरों या धावकों का ध्यान आकर्षित करता है? दिन के समय के कपड़े चमकीले और पास-फिटिंग होने चाहिए। रात के कपड़े हल्के होने चाहिए और उनमें चिंतनशील तत्व होने चाहिए। हल्के, चिंतनशील कपड़े भी दिन के समय और शाम के समय पहने जाने चाहिए, अक्सर मोटर चालक इन समय पर उतने सचेत नहीं होते हैं, वे बस काम पर एक लंबे दिन से जागते हैं या घर आते हैं। उद्देश्य दूसरों द्वारा देखा जाना है कि आप दुर्घटनाओं को रोकने के लिए सड़क या पथ साझा कर रहे हैं।

सतर्क रहें

सतर्क रहना आपके गंतव्य तक सुरक्षित रूप से पहुंचने या बिल्कुल न पहुंचने में फर्क कर सकता है। सड़क पार करने से पहले देखो। प्राथमिक विद्यालय के पाठ यहाँ खेलने के लिए वापस आते हैं। बाएं, दाएं और बाएं देखें फिर सुनिश्चित करें कि आपके पास पार करने का समय है। ऐसा मत मानो कि एक ड्राइवर आपको रास्ते का अधिकार देगा। ड्राइवरों के साथ आंखों का संपर्क सुनिश्चित करें कि वे किसी और चीज़ से विचलित न हों और वे आपको देखें। इसके अलावा, यातायात के खिलाफ चलना, यातायात के साथ नहीं जब आपको सड़क पर चलना चाहिए। इस तरह आप आने वाले मोटर चालकों के बारे में जानते होंगे। जब भी संभव हो सड़क पर चलने के बजाय ट्रेल्स और रास्तों का उपयोग करें। चलते समय फोन पर भी बात न करें, ध्यान भटकाना खतरनाक है चाहे आप मोटरकार हो या पैदल यात्री। यदि आपको वॉल्यूम कम रखने के लिए याद करते समय संगीत सुनना चाहिए, तो आप अपने आसपास की गतिविधि को सुन सकते हैं।

सड़क के नियमों का पालन करने से अनावश्यक दुर्घटनाओं को रोका जा सकता है। अपने मार्गों की योजना बनाएं और दूसरों को उस मार्ग के बारे में बताएं जो आप चलने में हर बार लेने पर योजना बनाते हैं। चलना एक स्वस्थ गतिविधि है और विश्राम और प्रतिबिंब का समय हो सकता है। रक्षात्मक ढंग से चलना, उचित तरीके से कपड़े पहनना याद रखें, और अपने चलने के कार्यक्रम से सुरक्षित रहने और सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सतर्क रहें।

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