स्वास्थ्य और फिटनेस

बची रही छुट्टियां

जून 2021

बची रही छुट्टियां


अगर आपको फूड एलर्जी है तो छुट्टियों के दौरान सिर्फ प्रवाह के साथ न जाएं। यदि आपके पास कोई मुकाबला करने की रणनीति नहीं है, तो आप इसके लिए भुगतान करना समाप्त कर देंगे। आपको अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए द्वारपाल होने की आवश्यकता है जब खाद्य भूमि की खदानें आपके चारों ओर दुबकी हुई हों।

आपका पहला परीक्षण धन्यवाद होगा। अपने अवकाश प्राप्त करने के लिए इस अवकाश का उपयोग करें क्रिसमस की छुट्टियों के लिए तैयार रहें जो वास्तव में आपके संकल्प का परीक्षण करेगा।

खाद्य एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए अवकाश अस्तित्व के सुझाव

• अपने पसंदीदा अवकाश खाद्य पदार्थों के सुरक्षित संस्करणों के लिए एक नुस्खा फ़ाइल संकलित करें। समान एलर्जी वाले व्यक्तियों द्वारा लिखित वेबसाइट / ब्लॉग देखें। छुट्टियों के लिए अक्सर उनके पास व्यंजनों की कई पोस्टिंग होती हैं।

• जानें कि कैसे अपने पसंदीदा व्यंजनों को बदलने के लिए उन्हें मुक्त बनाने के लिए। उदाहरण के लिए, ब्रेड क्रम्ब्स के बजाय ब्राउन राइस के साथ स्टफिंग बनाई जा सकती है। यदि आपको डेयरी से एलर्जी है तो वैकल्पिक डेयरी पेय का उपयोग कद्दू पाई के व्यंजनों में किया जा सकता है।

•बाहर खाना? खाने का निर्णय लेने से पहले उनके मेनू के लिए रेस्तरां के साथ आगे की जाँच करें। अक्सर, रेस्तरां आपकी आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए खाद्य पदार्थों में समायोजन कर सकते हैं।

• मेज पर क्या करता है पूरी तरह से नियंत्रण में रहने के लिए अपने घर पर धन्यवाद डिनर परोसें। मेहमानों से उन वस्तुओं को लाने के लिए कहें जिन्हें आपको हरी सलाद या सब्जियों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। या खाद्य पदार्थों को तैयार करने के लिए उन्हें ई-मेल करें।

• बाहर आमंत्रित किया? अपने मेजबान / परिचारिका को बुलाएं और अपने खाने के मुद्दों पर चर्चा करें। एक ई-मेल के साथ उन खाद्य पदार्थों की सूची का पालन करें जो वर्जित और व्यंजन हैं जिन्हें आप लाएंगे। यदि उपयुक्त हो, तो अपने मेजबान / परिचारिका को व्यंजनों को भेजें।

• छुट्टियों में जाने से पहले खुद से दिल की बात करें। अपने आप को बताएं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम नहीं होने के कारण आपको दंडित नहीं किया जा रहा है। बहुत सारे स्वादिष्ट विकल्प हैं। यहां तक ​​कि आपके मेहमान शायद स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्पों के संपर्क में होंगे।

• अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में हैं। पीड़ित की भूमिका निभाना बंद करें और कार्यभार संभालें। आप अपने मुंह में क्या डालते हैं और छुट्टियों के दौरान कैसा महसूस करते हैं, इस पर आपका नियंत्रण है।








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