एक नई साइकिल चालक के लिए छह युक्तियाँ


एक नई गतिविधि शुरू करना अक्सर थोड़ा, या बहुत डराने वाला होता है। यदि आप एक वयस्क हैं, जो केवल साइकिल से जा रहे हैं, तो आपको बाइक, कपड़े, हेलमेट, संस्कृति और अन्य प्रकार के बारे में जानकारी और प्रचार की अधिकता से भयभीत किया जा सकता है। चाहे आप फिटनेस के लिए सवारी करना चाहते हैं, दौरे या दौड़ के लिए, कोई कारण नहीं है कि आपको इसके लिए नहीं जाना चाहिए, भले ही आपकी उम्र या क्षमता कोई भी हो। इन कुछ युक्तियों से आपको बाहर निकलने और पेडलिंग करने में मदद करनी चाहिए।

एक बाइक खरीदें जो आपको फिट हो। अपने पति / मित्र / पड़ोसी की बाइक को केवल इसलिए उधार न लें क्योंकि उसके पास एक अतिरिक्त है। बाइक की दुकान पर जाएं और उन्हें अपने शरीर को फिट करने के लिए सही आकार की साइकिल का पता लगाने में मदद करें। सभी बाइक एक जैसी नहीं होती हैं, ठीक वैसे ही जैसे हमारे सभी शरीर एक जैसे नहीं होते हैं। यदि आपके पास एक बाइक है जो आपको ठीक से फिट करती है तो आप अधिक आरामदायक होंगे, कम संयुक्त समस्याओं (विशेष रूप से घुटनों) का अनुभव करेंगे, और सवारी करते रहने की अधिक संभावना होगी।

एक हेलमेट पहनें। मुझे फिर से कहना है - हेलमेट पहनो! आपका दिमाग आपकी सबसे कीमती संपत्ति है और आप इसके बिना नहीं रह सकते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बाल झड़ते हैं या आप एक डॉर्क की तरह दिखते हैं। अपने मस्तिष्क को सुरक्षित रखें और हेलमेट पहनें! जब आप बाइक की दुकान पर अपनी बाइक प्राप्त कर रहे हों, तो एक हेलमेट चुनें और दुकान के कर्मचारियों को इसे अपने सिर पर फिट करने में मदद करें। यदि यह बहुत ढीला है तो यह आपकी रक्षा नहीं करेगा।

जानें सड़क के साइक्लिंग नियम। जब आप पैदल जा रहे हों, तो इसके विपरीत जब आप अपनी बाइक की सवारी कर रहे हों, तो आप सड़क पर एक अन्य वाहन हैं। आपको ट्रैफ़िक के समान दिशा में सवारी करने की आवश्यकता है, मुड़ने से पहले हाथ के संकेतों का उपयोग करें और मानक यातायात नियमों का पालन करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उचित बाइक शिष्टाचार क्या है, तो पूछें।

साइकिल चलाने वाले दोस्त का पता लगाएं। गतिविधि से कोई फर्क नहीं पड़ता, अगर हम किसी के साथ ऐसा करना चाहते हैं, तो हम वहाँ से बाहर निकलना चाहते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पहले से नहीं जानते हैं जो सवारी करता है, तो स्थानीय बाइक क्लब देखें या स्थानीय बाइक की दुकान पर एक नोटिस पोस्ट करें। आसपास पूछें और आप एक नया दोस्त बना सकते हैं।

कम से कम एक महीने तक नियमित रूप से सवारी करें। हमारे शरीर को किसी भी नई गतिविधि को समायोजित करने में समय लगता है, और साइकिल चलाना अलग नहीं है। हर वसंत में मेरे घुटने मुझे थोड़ा दु: ख देते हैं और मुझे उन्हें आकार में वापस लाने के लिए कुछ हफ़्ते लेने पड़ते हैं। इसके अतिरिक्त, सामान्य ज्ञान कहता है कि एक नई आदत विकसित करने में तीन सप्ताह लगते हैं। एक महीने के लिए सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार सवारी करें और जल्द ही आपको यह महसूस होगा कि जब आप सवारी करना नहीं चाहते हैं हालांकि, जब आप कुछ असुविधा की उम्मीद कर सकते हैं यदि आपकी मांसपेशियों को काम करने की आदत नहीं है, तो आपको दर्द नहीं होना चाहिए। जब आप की आवश्यकता हो तब सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और आराम करें।

आरामदायक कपड़े पहनें। सवारी करने के लिए आपको अपने आप को स्पैन्डेक्स में डेक करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप उपयुक्त कपड़े पहनते हैं, तो आपको सवारी करते रहना आसान होगा। गद्देदार बाइक की शॉर्ट्स मूर्खतापूर्ण लग सकती हैं, लेकिन वे बाइक की सीट पर अधिक आरामदायक बैठते हैं। यदि आप उनके देखने के तरीके को पसंद नहीं करते हैं, तो उनके ऊपर शिथिल शॉर्ट्स या पैंट की एक जोड़ी रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पैंट पैर इतने ढीले नहीं हैं कि वे बाइक की चेन में फंस जाएं। गद्देदार बाइक दस्ताने लंबे समय तक हैंडल पट्टियों को पकड़कर अधिक आरामदायक बनाते हैं। कठोर तलवों वाले जूते पेडलिंग को अधिक कुशल बनाते हैं और प्रत्येक स्ट्रोक को अधिक शक्ति देते हैं। ऐसे स्टोर और वेबसाइट हैं जो सभी आकार और आकारों के साइकिल चालकों को पूरा करते हैं।

अपने आप को प्रेरित करने और पेडलिंग शुरू करने के लिए जो कुछ भी करना है वह करो! आपको बेहतर जीवन में सड़क के नीचे उड़ान भरने का अनुभव मिलेगा।

सुरक्षित सवारी करें और मज़े करें!

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