प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स लाभ


प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स - वे क्या हैं? और प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं?

और यदि आप एक या दोनों से लाभ उठा सकते हैं, तो विशिष्ट प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

चलिए शुरू करते हैं कि प्रोबायोटिक्स क्या हैं और क्या आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता है?

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीव जीव हैं जो स्वाभाविक रूप से जानवरों के पाचन तंत्र में रहते हैं। आपका अपना शरीर इन "अनुकूल" लाभदायक सूक्ष्मजीवों के खरबों का घर है।

आपकी आंतों में "अच्छा" बैक्टीरिया आपके लिए 4 मुख्य नौकरियों का प्रबंधन करता है:
  • वे आपके भोजन को पचाने में मदद करते हैं,
  • बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ें,
  • पोषक तत्वों का उपयोग करने के लिए उपलब्ध कराएं,
  • और बोल्स को सही गति से आगे बढ़ाते रहें।
इसलिए, चूंकि आपके पेट में ये छोटे "अच्छे" लोग आपके लाभ के लिए काम कर रहे हैं, इसलिए यह संभव है कि उन्हें यथासंभव खुश रखें।

जब लोग "प्रोबायोटिक्स" की बात करते हैं, तो वे आम तौर पर प्रोबायोटिक्स की खुराक या किण्वित प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का जिक्र करते हैं, जिनमें अच्छे लाभकारी सूक्ष्मजीव होते हैं, जैसे स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में रहने वाले पाए जाते हैं।

स्वस्थ प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने और गुणवत्ता प्रोबायोटिक्स की खुराक लेने से आपकी आंतों में पाए जाने वाले प्राकृतिक लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलता है। ये "मैत्रीपूर्ण" बैक्टीरिया बेहतर पाचन में योगदान करते हैं और आपको बीमारी पैदा करने वाले हानिकारक जीवाणुओं "हानिकारक" से बचाने में मदद करते हैं।

कई कारक आपके शरीर के प्राकृतिक प्रोबायोटिक संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
  • एंटीबायोटिक्स लेना,
  • पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है,
  • पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को सम्मिलित करना,
  • स्तनपान कराने वाले शिशुओं के बजाय फॉर्मूला,
  • और परिष्कृत खराब कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार खा रहा है।
जब जीवनशैली या आहार संबंधी कारक आपके शरीर में फायदेमंद बैक्टीरिया को कम करते हैं, तो हानिकारक बैक्टीरिया और खमीर पनप सकते हैं, जिससे दस्त, खमीर संक्रमण और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य लाभ

प्रोबायोटिक्स में कभी बढ़ती वैज्ञानिक रुचि है। अधिक से अधिक अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों और प्रोबायोटिक की खुराक के साथ अपने दैनिक प्रोबायोटिक का सेवन आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है:
  • खराब पाचन में सुधार;
  • प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना;
  • लैक्टोज असहिष्णुता कम करें;
  • कैल्शियम अवशोषण बढ़ाएँ;
  • विटामिन बी अवशोषण में सुधार;
  • दस्त और कब्ज का इलाज करें;
  • मैग्नीशियम अवशोषण बढ़ाएँ;
  • कुछ कैंसर के जोखिम को कम करें;
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) का इलाज करें;
  • आंतों के संक्रमण की छोटी लंबाई;
  • मूत्र पथ के संक्रमण को रोकें और इलाज करें;
  • हानिकारक खमीर संक्रमण को रोकें और उपचार करें;
  • सबसे वायरल श्वसन पथ के संक्रमण का इलाज करें;
  • खाद्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आपकी क्षमता में सुधार;
  • सर्जरी के बाद पेट की सूजन को रोकें।
और प्रोबायोटिक की खुराक लेने से एंटीबायोटिक दवाओं के नकारात्मक प्रभाव उलट सकते हैं - खराब पाचन, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, दस्त और कब्ज, पोषक तत्वों का कम अवशोषण, खमीर संक्रमण, आदि।

प्रीबायोटिक्स क्या हैं?

प्रीबायोटिक्स हजारों विभिन्न पौधों के खाद्य पदार्थों में उपलब्ध अपचनीय कार्बोहाइड्रेट हैं। वे फायदेमंद प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीवों को बढ़ने और गुणा करने के लिए उत्तेजित करते हैं और आपके आंतों के प्रोबायोटिक संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दो सबसे आम प्रीबायोटिक्स फ्रुक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स (एफओएस) और इनुलिन हैं। सबसे अमीर खाद्य स्रोत केला है। अन्य प्रीबायोटिक स्रोत हैं:
  • फल,
  • लहसुन,
  • जौ,
  • कासनी,
  • सोयाबीन,
  • साबुत अनाज,
  • प्याज और लीक।
जैसा कि आप इस सूची से देख सकते हैं, यदि आप महान स्वास्थ्य के लिए खाते हैं तो आपको अपने आहार में बहुत सारे PREbiotics मिलेंगे। कई प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य लाभों के सभी प्राप्त करने के लिए बस अधिक प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स पूरक जोड़ें।

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PreBiotics Vs Probiotics|प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स मे फर्क (सितंबर 2021)



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