स्वास्थ्य और फिटनेस

पीनट बटर ओट बार्स रेसिपी

सितंबर 2021

पीनट बटर ओट बार्स रेसिपी


पवन बटर ओट्स बार


1 3/4 कप बटरस्कॉच चिप्स या चॉकलेट चिप


1 कप प्राकृतिक शैली चिकनी पीनट बटर (या चंकी)


1 कप रोल ओट्स

1/2 चम्मच दालचीनी


1/2 कप टोस्टेड अखरोट या पेकान के टुकड़े


1 1/3 कप लघु मार्शमॉलो

माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, चिप्स और पीनट बटर और माइक्रोवेव को 1 मिनट के लिए उच्च पर मिलाएं। मिश्रण हिलाओ, फिर लगभग 30 सेकंड माइक्रोवेव (या जब तक चिप्स पूरी तरह से पिघल नहीं गए)। मिश्रण के चिकना होने तक हिलाएं।

जई, दालचीनी, नट्स और मार्शमॉलो में हिलाओ। पन्नी-अटे 8-8-इंच बेकिंग डिश में डालो (9-बाय-9-इंच भी इस्तेमाल किया जा सकता है)। पन्नी के साथ कवर पकवान और 30 से 60 मिनट के लिए या जब तक बार अच्छी तरह से ठंडा और दृढ़ न हो जाए।

25 टुकड़ों में काटें (चौकोर बेकिंग डिश को 5 स्तंभों में एक तरफ और ऊपर और नीचे की तरफ काटें)। ज़िपलॉक बैग में रेफ्रिजरेटर में बार स्टोर करें।

25 सर्विंग्स बनाती है।


प्रति सेवारत: 170 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम वसा, 3.7 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 1.3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, कोई कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 50 मिलीग्राम सोडियम। वसा से कैलोरी: 48 प्रतिशत। ओमेगा -3 फैटी एसिड, 0.2 ग्राम; वेट वॉचर्स पॉइंट, 4; ओमेगा -6 फैटी एसिड, 1 जी

मसाला ओट्स Masala Oats Recipe in Hindi / How to make Quaker Masala Oats / Savoury Oats Recipe (सितंबर 2021)



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