सौंदर्य और स्व

कैसे शीतकालीन Blahs को रोशन करने के लिए

सितंबर 2021

कैसे शीतकालीन Blahs को रोशन करने के लिए


पूर्वोत्तर में हमने दिसंबर की शुरुआत में कुछ महत्वपूर्ण बर्फीले तूफान उठाए हैं, जिससे हमें फावड़ा चलाने और घर पर रहने के लिए मजबूर होना पड़ा है। हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया थी, "कितना सुंदर और शुद्ध।" फिर अगले दिन जब गाड़ी चलाना और चलना मुश्किल हो गया, तो हमने शिकायत करना शुरू किया, "किसे बर्फ की जरूरत है!" जब तक क्रिसमस के चारों ओर लुढ़का हुआ कोई भी व्यक्ति सफेद क्रिसमस का सपना नहीं देखता था, जैसा कि हम सभी ने भरा था। ऐसा लगता है कि हम इलाके से जल्दी ऊब गए हैं और चीजों को बदलने की जरूरत है। हम छोटे दिनों और ठंडे तापमान से थक गए हैं। जब हम ऊब महसूस करते हैं, हल्के से उदास होते हैं, या जल जाते हैं, तो हम हमेशा बाहरी उत्तेजना की तलाश करते हैं।

अजीब बात है, हम कभी भी अपने भीतर नहीं देखते हैं कि ठंडी शून्यता कहां से शुरू होती है। विडंबना यह है कि समाधान मौजूद है जहां हम सकारात्मक धारणा के माध्यम से अधिक नियंत्रण और सशक्तिकरण पा सकते हैं। हर दिन को अपने विशेष विशिष्ट क्षणों के साथ अच्छे दिन के रूप में देखने से शांति और स्पष्टता पैदा होती है। और हममें से जो तत्काल संतुष्टि की मांग करते हैं, हम अपनी धारणा को तुरंत बदल सकते हैं चाहे वह काम पर हो या घर पर। यह उतना ही सरल हो सकता है: कुछ छोटी घुंडी को फिर से व्यवस्थित करना, जहां हम आम तौर पर रसोई की मेज पर बैठते हैं, या एक कुर्सी या दीपक को यहां से वहां तक ​​ले जाते हैं। यदि मैं रसोई की मेज पर अपनी सीट बदल देता हूं, तो मैं वास्तव में चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखता हूं। मैं अपनी दृष्टि के क्षेत्र में कुछ नया देख सकता हूं। यदि मैं चित्रों या फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करता हूं, तो मैं उन्हें नए सिरे से देखता हूं और उनकी सराहना करता हूं। जब हम सर्दियों के उदासीन, लंबी रातों से घिरे होते हैं, तो स्पष्ट रूप से हमें संतुलन बहाल करने के लिए पेंडुलम को दूसरे तरीके से स्विंग करने देना चाहिए।
सर्दियों के बारे में अपनी धारणा बदलने और सर्द जीवन में गर्मी और प्रकाश लाने में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 सुझाव दिए गए हैं:
  • अंधों को उठाएं और प्रकाश को अंदर आने दें। खिड़की से बैठकर बाहर की ओर देखें या टकटकी लगाकर पढ़ें। गर्मजोशी महसूस करेंगे।
  • अधिक गर्म सूप और स्टॉज खाने की कोशिश करें। बीन्स और दाल को अपने आहार में शामिल करें। ये हार्दिक भोजन आराम और पोषण दोनों हैं। (यदि आप डिब्बाबंद सूप का उपयोग करते हैं तो सोडियम की मात्रा पर ध्यान दें क्योंकि कई तैयार सूप सोडियम में उच्च हैं।)
  • अपनी जैविक घड़ी को रीसेट करने के लिए बाहर जाएं। प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का मुकाबला एसएडी से करें। सर्दियों के परिदृश्य की सराहना करें: "पेड़ की वास्तुकला" जो कि पत्तों के फलने-फूलने पर, या हवा में बहने वाले पंखों वाले सजावटी घासों को हम कभी नोटिस नहीं करते हैं।
  • अपने शरीर को उत्तेजित करने और गर्माहट लाने के लिए व्यायाम करें। हम में से बहुत से ट्रेडमिल और सीढ़ी से ऊब गए हैं जो कहीं नहीं जाते हैं। अपनी दिनचर्या को बदलें। गर्म कपड़े पहनें और एक तेज फिटनेस वॉक के लिए जाएं। यदि आप तट पर जा सकते हैं, तो समुद्र तट पर टहलना शांतिपूर्ण और प्रेरणादायक है। पिलेट्स, योग, बेली डांसिंग, सालसा और वेट ट्रेनिंग में कुछ नई कक्षाएं आज़माएँ। मज़ा टीम के खेल में भाग लेने के लिए एक लीग में शामिल हों। फिटनेस सेंटरों में व्यायाम करने या दोस्त बनाने के लिए एक दोस्त प्राप्त करें।
  • सनी लोगों के साथ जुड़ें। स्वयंसेवक बनो। हम सर्दियों में अलग-थलग पड़ जाते हैं और अपने इग्लू में रहते हैं। बाहर निकलें और सकारात्मक लोगों को देखें जो आपकी सराहना करते हैं और यदि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो फोन या ईमेल का उपयोग करें।
  • उष्णकटिबंधीय पौधों को घर में लाएं। उनकी दयालु पत्तियां और हरियाली आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएंगी और आपको अनन्त गर्मियों का स्वाद देगी।
  • रंग नारंगी देखो जो जयकार कर रहा है। अपने घर को फिर से रंगने की आवश्यकता नहीं है; बस डेस्क या अपने कॉफी टेबल पर कुछ नारंगी रखें।
  • एक गर्म चमक मोमबत्ती प्रकाश ध्यान की कोशिश करो। शाम को एक मोमबत्ती जलाएं और लौ को लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक घूरें। फिर अपनी आँखें बंद करें और अपनी स्वाभाविक लय में सांस लें और देखें कि ध्यान में आपके लिए क्या आता है।
  • अपने आप को एक ऑटो-मालिश दें। माइक्रोवेव में कुछ सस्ते जैतून का तेल गर्म करें और अपने शरीर को सिर से पैर तक मालिश करें। अंगों के लिए लंबे स्ट्रोक, धड़ के लिए परिपत्र स्ट्रोक। मंदिरों की मालिश करना सुनिश्चित करें, और अपने अंगूठे का उपयोग करके, विंडशील्ड वाइपर आंदोलनों को अपनी आंखों के नीचे और ऊपर करें। अपने शरीर को गर्माहट महसूस करें।
  • अपने घर को, कमरे को, कमरे को सरल बनाएं। अव्यवस्था को साफ करें और दान करें जो आपने वर्षों में उपयोग नहीं किया है। सर्दियों में हम अनुबंध करते हैं और अंदर की तरफ जाते हैं। अपने घर को व्यवस्थित करने के लिए घर के अंदर इस समय का उपयोग करें। जरूरतमंदों के साथ साझा करने से आपको एक आंतरिक चमक मिलेगी।
    डेबी मैंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर की रोशनी को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, साउथेम्प्टन कॉलेज में एक स्ट्रेस-रिडक्शन स्पेशलिस्ट, मोटिवेशनल स्पीकर, एक पर्सनल ट्रेनर और माइंड / बॉडी लेक्चरर। वह न्यूयॉर्क शहर में डब्ल्यूएलआईई 540AM पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबानी कर रही है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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