जीवन के लिए स्वस्थ जोड़ों - पुस्तक समीक्षा


"स्वस्थ जोड़ों के लिए जीवन" एक 8-सप्ताह का अनुसंधान समर्थित कार्यक्रम है जिसे दवाओं या सर्जरी के बिना संयुक्त सूजन और दर्द को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेखक, रिचर्ड डायना, एम। डी। एक आर्थोपेडिक डॉक्टर हैं जो येल-न्यू हेवन अस्पताल में एक शल्य चिकित्सक हैं और वर्तमान में येल स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में क्लिनिकल इंस्ट्रक्टर हैं। वह एक पूर्व एनएफएल खिलाड़ी हैं, जिन्होंने बोस्टन रेड सोक्स के लिए आर्थोपेडिक सलाहकार के रूप में काम किया है और उन्हें अमेरिका में शीर्ष 100 डॉक्टर नामित किया गया है।

डॉ डायना की माँ को गठिया (RA) से पीड़ित किया गया था। वह असहाय रूप से देखते थे क्योंकि उनके इंजेक्शन और विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपचार संयुक्त दर्द को कम करने और उनकी बीमारी की प्रगति को रोकने में विफल रहे। यह आरए के साथ उसकी मां की लड़ाई और डायना के एनएफएल टीम के साथियों के साथ एक पुनर्मिलन था जो पुस्तक के लिए उनकी प्रेरणा बन गई, "स्वस्थ जोड़ों के लिए जीवन।" इस पुनर्मिलन में, डॉ। डायना वर्षों से विकसित अपने पूर्व साथियों के सभी मस्कुलोस्केलेटल और संयुक्त क्षति के बारे में अच्छी तरह से अवगत हो गए। डॉ। डायना ने पाया कि कई लोगों को पीठ और घुटने के रिप्लेसमेंट की समस्या थी, जिससे उन्हें संयुक्त सूजन का इलाज करने और कम करने के लिए एक अद्वितीय गैर-सर्जिकल दृष्टिकोण विकसित करने के लिए प्रेरित किया गया।

यह पुस्तक सूजन के विज्ञान के बारे में अध्याय एक और दो में बहुत विस्तार से बताती है और यह कैसे संयुक्त क्षति और दर्द का कारण बन सकती है। एक नर्स के रूप में मेरी पृष्ठभूमि और शरीर रचना विज्ञान के लिए मेरे प्यार के साथ, मैंने प्रस्तुत जानकारी का आनंद लिया जो पाठक को भड़काऊ प्रक्रिया को समझने में मदद करता है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है और बीमारी का कारण बन सकता है। डॉ डायना बेचैनी को कम करने और संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए सूजन को संतुलित करने के महत्व पर जोर देती है। अध्याय दो बताता है कि जोड़ों कैसे काम करते हैं, सूजन प्रक्रिया और यह संयुक्त संरचनाओं को कैसे प्रभावित करता है। अध्याय तीन, चार और पांच एक समग्र उपचार दृष्टिकोण जिसमें पोषण, पूरकता, और व्यायाम शामिल हैं, संयुक्त स्वास्थ्य और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। पूरक अनुभाग परिशिष्ट में प्रस्तुत अनुसंधान द्वारा समर्थित है और सिद्ध रोगी परिणामों के उदाहरण देता है। मैंने पाया कि व्यायाम आरेखों में सुझाए गए प्रतिरोध और लचीलेपन शेड्यूल का पालन करना आसान है।

अध्याय छह प्रस्तुत करने के काम पर जानकारी प्रदान करता है और आठ सप्ताह की योजना शुरू करने के लिए तैयार हो जाता है। इसमें आठ सप्ताह के कार्यक्रम को लागू करने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों, पूरक आहार और व्यायाम उपकरणों की विशिष्ट जानकारी शामिल है। आप प्रोटीन और ताजे फल, और सब्जियों के स्वस्थ स्रोतों के लिए जगह बनाने के लिए अपने पेंट्री और रेफ्रिजरेटर में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को त्याग कर शुरू करते हैं। पुस्तक में महान उदाहरण हैं जो प्रत्येक खाद्य समूह से अनुशंसित वस्तुओं की एक सूची प्रदान करते हैं। मुझे वास्तव में नमूना नाश्ते, दोपहर के भोजन, और रात के खाने के विकल्प की सादगी पसंद है जो पेश किए जाते हैं। भोजन बहुत कम सामग्री के साथ बनाना आसान है जैसे कि पनीर और एवोकाडो के साथ मोत्ज़ारेला पनीर या टर्की बर्गर के साथ तले हुए अंडे। इस अध्याय में सुझाए गए खुराक और संभावित दुष्प्रभावों के साथ सुझाए गए विटामिन और पूरक चार्ट चार्ट का पालन करना आसान है। चौदह के माध्यम से अध्याय सात आपको उस कार्यक्रम के लिए विशिष्ट दिशा-निर्देश देता है, जो अनुशंसित स्वस्थ भोजन, पूरक के एक क्रमिक जोड़ और आठ सप्ताह की अवधि में निर्माण करने वाले व्यायाम से शुरू होता है।

यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो जोड़ों के दर्द, सूजन की बीमारी या घुटने और कूल्हे के मुद्दों से पीड़ित हैं। मैं विशेष रूप से उपचार के लिए गैर-सर्जिकल दृष्टिकोण को पसंद करता हूं जो आहार, पूरक और व्यायाम में सरल और क्रमिक परिवर्तनों के लिए एक गाइड के साथ अनुसंधान आधारित परिणाम प्रदान करता है। डॉ डायना आठ सप्ताह के कार्यक्रम का पालन करने के लिए एक आसान प्रदान करता है जो सूजन को कम करने और दवा या सर्जरी के बिना संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार करने का वादा करता है। एक नर्स और फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में मेरे काम में, मैं कई लोगों को संयुक्त और घुटने के मुद्दों के साथ जानता हूं जो दर्द से पीड़ित हैं और निश्चित रूप से गैर-सर्जिकल उपचार विकल्प की मांग करने वालों के लिए इस पुस्तक की सिफारिश करेंगे।

यह पुस्तक अमेज़न पर बेची गई है। अमेज़न वेब पेज पर जाने के लिए आप इस लिंक पर क्लिक कर सकते हैं। जीवन के लिए स्वस्थ जोड़ों
या अधिक जानकारी के लिए वेबसाइट पर जाएं Healthyjoints.com

दूध में 4 लहसुन लौंग, साइटिका पीठ व जोड़ों के दर्द का रामबाण इलाज | Sciatica/Back & Knee Pain Relief (मई 2021)



टैग लेख: जीवन के लिए स्वस्थ जोड़ों - पुस्तक की समीक्षा, वजन घटाने, स्वस्थ, जोड़ों, सूजन, गठिया

नवंबर के दिन

नवंबर के दिन

समाचार और राजनीति