स्वास्थ्य और फिटनेस

नेत्र तनाव से सिरदर्द

अक्टूबर 2021

नेत्र तनाव से सिरदर्द


यदि आप लंबे समय तक अपने कंप्यूटर या टीवी का उपयोग करते हैं, तो आप शायद इस बात से परिचित होंगे कि आंखों के तनाव से सिरदर्द कैसे हो सकता है। इस स्थिति से सिरदर्द को कम करने के तरीके यहां दिए गए हैं।

सबसे पहले, यह समझना अच्छा है कि आंख के तनाव का कारण क्या हो रहा है। आपके नेत्रगोलक में आपके शरीर के किसी अन्य भाग की तरह ही उनके चारों ओर मांसपेशियां होती हैं। कल्पना करें कि आपने अपने शरीर को अंत तक घंटों तक अपने हाथ को सीधा रखने की कोशिश की। निस्संदेह तुम्हारा हाथ थक जाता। यही बात तब होती है जब आप अपने नेत्रगोलक को घंटों और घंटों के लिए एक ही दिशा में घूरते हैं। वे बस थक गए। मानव शरीर को स्थानांतरित करने और मोड़ने और मोड़ने के लिए है। यह स्थिर बैठने और ज़ोंबी की तरह एक दिशा में घूरने के लिए नहीं है।

इसके अलावा, यदि आपके देखने की निगरानी अच्छी तरह से सेट नहीं है, और अच्छी तरह से जलाया जाता है, तो आप अपनी आंखों को थोड़ा सा निचोड़ या बंद कर सकते हैं, और यह समस्या को बढ़ा देता है।

तो एक कदम उस स्थिति के एर्गोनॉमिक्स पर शोध करना है जो आपकी कुर्सी से सही दूरी की निगरानी है? क्या यह सही कोण पर झुका हुआ है? कभी-कभी छोटे परिवर्तन आपकी आंखों में बड़ी राहत का कारण बन सकते हैं। प्रकाश में देखो। क्या यह स्थिति के लिए प्रकाश की सही मात्रा है?

इसके बाद, सुनिश्चित करें कि आपकी आँखें ठीक से ध्यान केंद्रित कर रही हैं। आंखों की जांच करवाएं और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें वह दूरी बताएं जो आप देख रहे हैं और समय की लंबाई। अक्सर एक पर्चे जो ड्राइविंग और घूमने के लिए एकदम सही है, वही नहीं है जो आपके कंप्यूटर के काम के लिए आवश्यक है।

अंत में, यह बिल्कुल आवश्यक है कि आप नियमित ब्रेक लें - न केवल आपकी आंखों के लिए बल्कि आपके पूरे शरीर के लिए। अपने पीसी, या अपने सोफे के लिए एक भौतिक एक मुफ्त टाइमर कार्यक्रम प्राप्त करें। हर घंटे, रुकें और उठें। कमरे के चारों ओर देखो। अपनी पलकें झपकाओ। लंबी, गहरी सांस लें। यह घुमा और मोड़ आपकी आंख की मांसपेशियों को आराम करने और काम के एक नए सेट के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

अपनी आंखों के स्वास्थ्य पर उचित ध्यान देकर, आप आंखों के तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में बेहतर स्वास्थ्य ला सकते हैं।

हमें बताएं कि क्या आपके पास कोई अन्य सुझाव या विचार है!

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