स्वास्थ्य और फिटनेस

ग्रीन स्मूथी लाइफस्टाइल

सितंबर 2020

ग्रीन स्मूथी लाइफस्टाइल


हरी स्मूदी आपके दैनिक फल और सब्जियों को प्राप्त करने के लिए अपेक्षाकृत आसान और स्वस्थ तरीका प्रदान करती है। ये स्मूदी विटामिन और खनिजों से भरी होती हैं जो आपको अन्यथा आपके भोजन में नहीं मिल सकती हैं। कभी-कभी अपनी सब्जियों को खाने के बजाय उन्हें पीना आसान होता है। यदि आपको सब्जियों का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप स्वाद को छिपाने के लिए उन्हें पर्याप्त फल के साथ मिला सकते हैं।

आप एक सरल इंटरनेट खोज के साथ हरी स्मूदी के लिए व्यंजनों पा सकते हैं। व्यंजनों शुरुआत के लिए महान हैं। ऐसे संयोजन हैं जो आप अपने दम पर कभी नहीं सोचेंगे। इनमें से कुछ पागल लगने वाले संयोजन बेहतरीन चखने वाली स्मूदी बनाते हैं। एक बार जब आप इनमें से कुछ पागल संयोजनों की कोशिश कर लेंगे, तो आप अपने स्वयं के संयोजनों के साथ प्रयोग करना चाहेंगे।

लोगों को लगता है कि हर दिन ग्रीन स्मूदी पीने से उनकी ज़िंदगी नहीं बदलेगी। यह कुछ लोगों के लिए सच है। अन्य लोगों के लिए हरी स्मूथी एक संपूर्ण जीवन शैली में बदलाव लाती है। वे बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं। यह भावना उन्हें अपने खाने की आदतों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए शुरू करती है, जो स्वस्थ विकल्पों की ओर जाता है। आपके आहार में स्वास्थ्यप्रद विकल्प अन्य स्वस्थ विकल्पों जैसे अधिक व्यायाम की ओर ले जाते हैं। जब आप अपने स्वास्थ्य के बारे में बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं तो यह आपके द्वारा किए जाने वाले हर काम में दिखाता है।

ग्रीन स्मूदी को जटिल नहीं होना चाहिए। यह स्वस्थ फलों और सब्जियों से विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने के बारे में है। आप जड़ी बूटी, नट, बीज या प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं। संभावित संयोजन लगभग अंतहीन हैं। आप उन संयोजनों को खोजने के लिए प्रयोग कर सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है। यह उन फलों और सब्जियों को बारी-बारी से करने की सिफारिश की जाती है जो आप साप्ताहिक आधार पर उपयोग करते हैं।

जैविक फल और सब्जियां सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं लेकिन हमेशा सबसे किफायती नहीं हैं। आप उन फलों और सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप अन्य भोजन के साथ चिकनाई के लिए खरीदते हैं। आपको उन्हें केवल स्मूथी के लिए खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि आप क्या चुनते हैं। यदि आपके पास ताजा उपज तक पहुंच नहीं है, तो आप जमे हुए का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में ठंडी स्मूदी चाहते हैं तो फ्रोजन फ्रूट अच्छा है।

यह एक जीवन शैली पसंद बन जाता है क्योंकि आप तय करते हैं कि आप अपनी स्मूथी में क्या चाहते हैं। संयोजन पूरी तरह से आप पर निर्भर हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक नुस्खा का पालन करते हैं, तो आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इसे संशोधित कर सकते हैं। आपको अपनी स्मूथी में कुछ भी नहीं डालना है जो आप बिल्कुल नहीं चाहते हैं। आपके स्वास्थ्य में सुधार होने लगता है और आप बेहतर महसूस करते हैं। यह आपको बेहतर महसूस करना जारी रखना चाहता है। आप बेहतर महसूस करने के लिए अन्य प्राकृतिक तरीकों के बारे में सोचना शुरू करते हैं। स्वस्थ सोचना आपके जीवन का हिस्सा बन जाता है।

किसी भी नए आहार की शुरुआत से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। एक हरे रंग की स्मूथी आहार कोई अपवाद नहीं है।

आपकी स्मूथी में फलों और सब्जियों का प्रतिशत व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर कर सकता है। एक सामान्य नुस्खा साठ प्रतिशत फल और चालीस प्रतिशत सब्जियां हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है जिन्हें सब्जियों के स्वाद को छिपाने की आवश्यकता होती है।

आप अपनी स्मूदी बनाने के लिए ब्लेंडर या स्मूथी मेकर का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने बजट या जीवन शैली से मेल खाने के लिए एक ब्लेंडर पा सकते हैं। विटामिक्स एक अत्यधिक अनुशंसित ब्लेंडर है, लेकिन महंगा हो सकता है। एक Nutribullet व्यक्तिगत सर्विंग्स के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

मैंने 30 दिन की ग्रीन स्मूथी चुनौती के साथ ग्रीन स्मूथी शुरू की। मैंने अपने न्यूट्रिबुललेट के साथ व्यक्तिगत एकल सर्विंग स्मूदी बनाई। एकल सर्विंग्स बनाने के लिए आवश्यक हर नुस्खा को संशोधित करना चाहिए। मुझे खाद्य एलर्जी है इसलिए मुझे फल या सब्जी को बदलने के लिए कई व्यंजनों को संशोधित करना पड़ा। इसने मुझे चुनौती को पूरा करने से नहीं रोका और चुनौती के दो महीने बाद एक दिन ग्रीन स्मूथी से चिपके रहे।

मैं हतोत्साहित हो गया और हरे रंग की चिकनी जीवन शैली से ब्रेक लिया जो ठीक है। हर कोई कभी-कभी हतोत्साहित हो जाता है और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यह आहार के समान है। यदि यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो कुछ और आज़माएं। अगर आपको हरी स्मूदी पसंद है, तो ग्रीन स्मूदीज़ लें। यदि आप ग्रीन स्मूथी पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें न करें।

मुझे हरी स्मूदी पसंद है और जब मैं उन्हें पी रहा होता हूं तो मैं स्वस्थ महसूस करता हूं। ग्रीन स्मूदी हर किसी के लिए नहीं है। एक हरे रंग की चिकनी जीवन शैली का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप वह चुनते हैं जो आप करना चाहते हैं। आप चुनते हैं कि अपनी स्मूथी कैसे बनाएं और आप उनमें क्या डालना चाहते हैं। व्यंजनों को वैसे भी संशोधित किया जाता है जो आप चाहते हैं। यह आपके शरीर में जो कुछ भी है उसका आनंद लेते हुए स्वस्थ होने के बारे में है।

अपने पसंदीदा स्मूदी व्यंजनों पर चर्चा करने के लिए हमें फोरम में शामिल हों।

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