शुरुआत करना- स्वस्थ बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन


क्या आपने कभी देखा है कि थकान की भावना जो लगभग 3 बजे शुरू होती है। हर दोपहर? प्री-पैकेज्ड, हाई शुगर, हाई कार्बोहाइड्रेट फूड या स्नैक के बाद उस धूमिल, सुस्त एहसास का क्या? कैफीनयुक्त पेय या सोडा होने के बाद उस एड्रेनालाईन के बारे में क्या, केवल थके हुए और चिड़चिड़े घंटे बाद बनने के लिए? ये सभी अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय पदार्थों की खपत के संकेत हैं।

यदि हम वयस्कों के लिए कम या बिना किसी पोषण सामग्री के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद इस प्रकार के मुद्दे रख रहे हैं, तो हमारे बच्चे स्कूल में ऊर्जा को कैसे बनाए रख सकते हैं, जिन्हें पढ़ना, लिखना, अध्ययन करना और खेलना सीखना आवश्यक है व्यस्त दिन? आखिरकार, हमारे बच्चे उसी पोषण-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो हम करते हैं।

विषाक्त और पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ हमारे शरीर के दुरुपयोग के वर्षों के बाद, हम अपने आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं। कैंसर, मधुमेह और मोटापा हमारे शरीर को उभारने के लिए इंतजार करने वाली शीर्ष बीमारियों में से एक हैं। रोग और बीमारियों को हमारे शरीर को स्वस्थ भोजन विकल्पों जैसे कि जैविक सब्जियों और फलों, और खाद्य पदार्थों के साथ खाने से रोका जा सकता है जो कि निर्मित होने के बजाय "पूरे" होते हैं।

दुर्भाग्य से, हम एक समाज के रूप में इस प्रकार के सुविधा खाद्य पदार्थों पर निर्भर हो गए हैं, जिसमें हमारे बच्चों को खिलाना है। पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ त्वरित, आसान होते हैं, और पकाने या पकाने में बहुत कम समय लगता है, जिससे व्यस्त मॉम्स और डैड्स का जीवन हर जगह बहुत आसान हो जाता है। पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ भी नेत्रहीन रूप से विपणन किए जाते हैं और हमारे बच्चों को उनके चाहने में हेरफेर करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।

इस प्रकार के अत्यधिक प्रसंस्कृत सुविधा वाले खाद्य पदार्थ वसा, सोडियम, चीनी, भराव, योजक, संरक्षक में उच्च होते हैं, और हमारे शरीर और हमारे कीमती बच्चों के लिए कोई पोषण प्रदान नहीं करते हैं। हमारी व्यस्त जीवनशैली हमारे बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन, स्नैक्स और स्कूल लंच बनाने के लिए पूरे सप्ताह में कम समय के साथ हमें छोड़ देती है। इसने सीधे तौर पर बहुत अस्वस्थ राष्ट्र को जिम्मेदार ठहराया है।

हम बचपन के मोटापे और बीमारी को विनाशकारी रूप से कम उम्र में देख रहे हैं। अमेरिकियों खतरनाक दर पर खराब पोषण के कारण होने वाली बीमारी से मर रहे हैं। हमारे पास अपने बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन और नाश्ते बनाने के लिए ज्ञान की कमी है, और हम कभी-कभी ऐसा महसूस करते हैं कि सीखने के प्रयास को आगे बढ़ाने में बहुत समय लगता है। कभी-कभी, हम यह भी नहीं जानते हैं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों और भोजन की तैयारी के बारे में मदद या शिक्षा के लिए कहां जाएं।

हतोत्साहित न हों, मेरे साथी माता-पिता वहां से चले जाएं! मेरे पास कुछ स्वस्थ, मज़ेदार और समय बचाने वाले टिप्स हैं जो आपके पूरे परिवार को पसंद आएंगे! आप मेरे सरल और मजेदार सुझावों का पालन करने की प्रक्रिया में अपने बच्चों के साथ गुणवत्ता का समय बिताएंगे। किराने की दुकान का दौरा करते समय, इसे याद रखें: यदि यह एक शैल्फ जीवन है, तो यह आपका छोटा हो जाएगा!

आज आप जिन चरणों को लागू कर सकते हैं, उनमें से एक है अपने बच्चों को रेसिपी पिकिंग, भोजन योजना में शामिल करना, शॉपिंग लिस्ट बनाना, किराने की खरीदारी, भोजन तैयार करना और अगले सप्ताह के लिए भोजन पकाना। उन्हें अपने साप्ताहिक भोजन योजना में विचारों को योगदान करने की अनुमति दें, और उन्हें समझाएं कि फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ अब दैनिक विकल्प नहीं होंगे। वे सबसे पहले इसके साथ संघर्ष करेंगे। लेकिन वे प्यार करने और आपके द्वारा स्वस्थ भोजन बनाने के साथ बिताए समय की सराहना करेंगे।

एक बार जब आप स्वस्थ भोजन बनाने और पकाने में अपने बच्चों को शामिल करते हैं, तो उन्हें अपने स्वयं के स्वस्थ स्नैक्स बनाने की अनुमति दें! हर हफ्ते इसमें से एक गेम बनाएं और वे स्वस्थ भोजन योजना में शामिल होना चाहते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को "खुश खाद्य पदार्थ" के रूप में देखें। आपके बच्चे नए और स्वस्थ विकल्पों का प्रयास करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। अखरोट बटर के साथ सेब, जामुन के साथ ग्रीक दही, या एक केला एक पूरे गेहूं टॉर्टिला में लुढ़का हुआ है जो प्राकृतिक अखरोट मक्खन के 2 बड़े चम्मच के साथ फैल गया है महान स्वादिष्ट स्वस्थ स्नैक्स हैं जो बच्चे खुद के लिए बना सकते हैं!

मज़ेदार और सरल तरीके से अपने परिवार को स्वस्थ खाने के लिए और इसे करते समय मज़े करने के लिए "कुकिंग फॉर किड्स" में साप्ताहिक रूप से यहाँ पालन करना सुनिश्चित करें! यदि आपके पास कोई मजेदार सुझाव है, तो कृपया यहां हमारे फोरम पर जाएं ElementsOfStyle पर और "कुकिंग फॉर किड्स" फोरम पर क्लिक करें। अपनी टिप्पणियों और सुझावों को वहां छोड़ दें, और मुझे जितना संभव हो उतना जवाब देना सुनिश्चित होगा। अपने बच्चों के साथ मज़े करो, और खुश स्वस्थ भोजन करो!

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