स्वास्थ्य और फिटनेस

क्या तनाव आपके अवसाद को ट्रिगर करता है?

सितंबर 2021

क्या तनाव आपके अवसाद को ट्रिगर करता है?


डिप्रेशन तब हो सकता है जब आप इससे गुज़र रहे हों, इसलिए मैं अवसाद के साथ अपनी लड़ाई के लिए ग्राहकों को जागरूक करने के लिए अत्यधिक सलाह देता हूं।

एक ट्रिगर जो मैंने काफी सामान्य पाया है वह है - तनाव।

तनाव एक ऐसा शब्द है जिसे हम सभी अक्सर रोज़मर्रा की बातचीत में इधर-उधर से गुज़रते हैं जैसे कि यह कोई बड़ी बात नहीं है ... "ओह मैं थोड़ा तनाव में हूँ", "ओह मुझे लगता है कि मेरे बाल तनाव के कारण बाहर आ रहे हैं "," ओह, यह सिर्फ तनाव से एक ब्रेकआउट है "... आवश्यकता है मैं चलूँ?

अरे ... तनाव कोई मज़ाक नहीं है। जब मैं आपको बताता हूं कि मुझे विश्वास है कि मैं प्रमुख स्वास्थ्य बीमाकर्ताओं को लगभग 5 साल देता हूं, इससे पहले कि वे अक्सर तनाव के कारण होने वाली अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लिए भुगतान करने से बचने के लिए "तनाव में कमी" सेवाओं को कवर करना शुरू कर दें।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और स्वयं जैसे कोचों द्वारा कार्यान्वित अपने अधिकारियों और प्रबंधन कर्मचारियों के लिए तनाव निवारण कार्यक्रमों के लिए पहले से ही बड़ी कंपनियां भुगतान कर रही हैं।

तो सोचिए कि हाल ही में आपके जीवन में क्या चल रहा है?

1. क्या आप शारीरिक रूप से बीमार हैं?
2. क्या आपके परिवार में कोई बीमार हो गया है?
3. क्या आपको आर्थिक समस्या है?
4. क्या आप एक अस्थिर रिश्ते में हैं?
5. क्या हाल ही में आपका कोई करीबी मर गया है?
6. क्या आप पर काम करने का दबाव है?
7. क्या आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं या अपना करियर बदल रहे हैं?
8. क्या आप स्कूल, काम, परिवार आदि जैसी कई चीजों को संतुलित कर रहे हैं?

इन विशिष्ट तनावपूर्ण जीवन स्थितियों में से कई आपको अवसाद में भेज सकते हैं। तो असली कुंजी एक दो-भाग समाधान है।

एक - तनाव के स्रोत पर हमला। इस तनाव को कम करने के लिए आप सभी चीजें कर सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं तो तनाव को खत्म करने के बारे में स्मार्ट विकल्प बनाएं।

दो - तनाव को कम करने के लिए चीजों का प्रतिकार करें। मालिश करें, फिल्मों में जाएं, दोस्तों के साथ बाहर जाएं, एक नई सीडी खरीदें, एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें - कोई भी ऐसी चीज करें जो आपको पसंद हो। इससे आपको अच्छा महसूस होगा, क्योंकि ऐसा करने से स्नोबॉल प्रभाव शुरू हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, जब मैं वर्षों में अपने अवसाद में से एक में फिसल गया हूं - मेरे पास कई क्लासिक लक्षण हैं। मुझे वास्तव में बिस्तर से बाहर निकलने, कपड़े पहनने और आगे बढ़ने के लिए खुद को मजबूर करना पड़ता है। तो आप बालों की देखभाल, मेकअप आदि के बारे में भूल सकते हैं!

इसलिए एक बार जब मैं गया और मुझे बहुत जरूरी पेडीक्योर मिला (जो मैं नहीं करना चाहता था, लेकिन मैंने खुद को मजबूर किया), और बाद में महसूस की गई अच्छी भावनाओं ने मेरे लिए एक स्नोबॉल इफ़ेक्ट शुरू किया, जो खुद की देखभाल के लिए अन्य काम कर रहा था जिसमें आखिरकार शामिल था। मेरे एक्सपायर हो चुके ड्राइवर्स लाइसेंस का नवीनीकरण!



लिसा एंजेलेट्टी, "गर्लफ्रेंड" एक ऑनलाइन सलाह प्राधिकरण है। उसकी साइट GirlShrink.com वेब पर # 1 "सलाह और परामर्श" साइट है और "101 महान तरीके आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए" योगदानकर्ता हैं। जब आप उसे मुफ्त बेहतर विकल्प Ezine के लिए साइन अप करते हैं, तो तुरंत एक मुफ्त बोनस प्राप्त करें। इस विषय पर अधिक चर्चा के लिए कृपया हमें इसके बारे में बात करने के लिए डिप्रेशन फ़ोरम में जाएँ। समाचार, नए लेख, वेबसाइट और पुस्तक समीक्षा, और अन्य उपयोगी मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों में विषयों के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें। नीचे सदस्यता लें।


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