स्वास्थ्य और फिटनेस

कोर्टिसोल, तनाव और स्तन कैंसर

जनवरी 2021

कोर्टिसोल, तनाव और स्तन कैंसर


यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति में एक बड़ी भूमिका निभाता है। तनाव में कमी हर किसी की सूची में सबसे ऊपर है और एक बहु-अरब डॉलर का उद्योग है। यदि आप स्तन कैंसर के बारे में चिंतित हैं, और अपने जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो तनाव कम करना आपकी सूची में अधिक होगा।

लेकिन आज की तेजी से भागती दुनिया में दरार डालने के लिए "तनाव कम करना" एक बड़ा नट है। आप कहां से शुरू करते हैं? समस्या को प्रबंधन योग्य टुकड़ों तक तोड़ना एक अच्छा पहला कदम है, और तनाव और कोर्टिसोल के स्तर के बीच संबंध के बारे में सीखना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

हम आज कोर्टिसोल के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, खासकर वजन घटाने के संदर्भ में। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके कोर्टिसोल स्तर की निगरानी आपके स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

कोर्टिसोल क्या है?

कोर्टिसोल तनाव के जवाब में अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित एक स्टेरॉयड हार्मोन है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तनाव मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के कारण हमारे शरीर के रासायनिक असंतुलन को स्थिर करने के प्रयास में कई हार्मोन स्रावित करती हैं। उत्पादित हार्मोन में से एक कोर्टिसोल है।

जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक है

जब हम तनाव में होते हैं तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो वृद्धि हुई कोर्टिसोल अंततः हमारे रक्त शर्करा के स्तर, इंसुलिन के स्तर और अन्य चीजों के बीच एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि का कारण होगा। इस चरण को तनाव चक्र के "प्रतिरोध चरण" के रूप में जाना जाता है।

यदि हमारे तनाव का स्तर निरंतर जारी रहता है, तो उच्च कोर्टिसोल स्तर टी-हत्यारा कोशिकाओं (श्वेत रक्त कोशिकाओं) की संख्या को कम करके, अवसादग्रस्तता का कारण होगा। टी-किलर गतिविधि कैंसर कोशिकाओं से लड़ती है, और हमें हर समय इसकी बहुत आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उच्च कोर्टिसोल स्तर अन्य हार्मोन असंतुलन का कारण बनता है जो एस्ट्रोजेन प्रभुत्व, थायरॉयड असंतुलन और मेलाटोनिन के कम स्तर का कारण बन सकता है। अंत में, यदि कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक उच्च रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियों में थकावट हो सकती है और कोर्टिसोल का स्तर गिर जाएगा। इस चरण को तनाव चक्र के "थकावट चरण" के रूप में जाना जाता है।

उपरोक्त सभी कारक स्तन कैंसर के जोखिम में योगदान करते हैं। हमारे कोर्टिसोल स्तर की निगरानी करना उस जोखिम को कम करने में एक महत्वपूर्ण कदम है।

अपने कोर्टिसोल स्तर की जाँच कैसे करें

सरल परीक्षण (रक्त, मूत्र या लार) हैं जो यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि आपका कोर्टिसोल स्तर बहुत अधिक है या नहीं। आपका डॉक्टर सलाह देगा कि कौन सा सबसे अच्छा है। कोर्टिसोल का स्तर पूरे दिन में उतार-चढ़ाव वाला होता है और सामान्य रूप से सुबह में सबसे अधिक और शाम को सबसे कम होता है। इस वजह से, 24 घंटे के चक्र के लिए एक सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए अक्सर दो परीक्षणों की आवश्यकता होती है (एक सुबह और एक दोपहर में देर से)।

यदि आपको अपने कोर्टिसोल स्तर के बारे में चिंता है, तो अपने चिकित्सा प्रदाता से बात करें। परीक्षण के लिए कम समय लेने पर अब सड़क के नीचे बड़े लाभांश का भुगतान किया जा सकता है।

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