स्वास्थ्य और फिटनेस

कक्षा स्तर चुनना

सितंबर 2021

कक्षा स्तर चुनना


आप अपना योग अभ्यास शुरू करने के लिए तैयार हैं। आपको एक स्टूडियो मिला है जो सही लगता है, कपड़े जो काम करेंगे, और दिखाने और अभ्यास करने की इच्छा। कक्षा चुनने और आरंभ करने का समय है। हाथ में अनुसूची, आप विचार। 'शुरुआती' और 'कोमल' के बीच अंतर क्या है? क्या एक नवागंतुक एक new विनयसा प्रवाह ’वर्ग में जीवित रहेगा? आप ’मिश्रित स्तर की कक्षाओं के लिए कब तैयार होंगे?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि योग के सौम्य रूप भी किसी के अभ्यास की शुरुआत में चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, और वास्तव में जब भी जीवन के कोमल स्वभाव कोमल देखभाल की आवश्यकता उत्पन्न करते हैं। Ner शुरुआती ’लेबल द्वारा बंद नहीं किया जाएगा - अधिकांश स्टूडियो में, इसका आम तौर पर मतलब है कि प्रत्येक व्यक्ति के मुद्रा में अधिक विशिष्ट निर्देश होंगे। हालांकि, एक पूरी तरह से मौन में एक same मिश्रित स्तर ’वर्ग जरूरी नहीं है। शिक्षक आपको वहां से बाहर और पोज़ के लिए मार्गदर्शन करने के लिए है vinyasas; यदि आप उसे या उसके सामने जानते हैं कि आप नए हैं, तो वह आपको अतिरिक्त मार्गदर्शन देने की जरूरत है। एक अच्छे प्रशिक्षक को कक्षा में लोगों की स्थिति पर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, और कमरे में उन लोगों की जरूरतों के आधार पर कक्षा को संशोधित किया जाएगा।

यदि आपका स्टूडियो 101 योग ०१० ’कार्यशाला या पसंद करता है, तो हर तरह से उपस्थित होने के लिए हर संभव प्रयास करें। इस प्रकार की सेटिंग धीरे-धीरे अलग-अलग पोज़ को तोड़ देगी, और आपको योग के अभ्यास की बुनियादी जानकारी प्रदान करेगी। यह संभवतः एक 'शुरुआती' वर्ग की तुलना में अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा, और प्रश्न पूछने के लिए एक आसान मंच प्रदान करेगा। एक परिचयात्मक कार्यशाला अच्छी तरह से खर्च किया गया पैसा है, और यह अधिक संभावना बना देगा कि आप अभी भी छह महीने बाद अभ्यास कर रहे हैं।

एक बार जब आप मूल बातें नीचे कर लेते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं कि आप किस वर्ग की इच्छा रखते हैं। कुछ भी लेबल vinyasa पोज़ के बीच आंदोलन शामिल होगा जो आपके अभ्यास को कुछ एरोबिक बढ़ावा दे सकता है; एक ही समय में, हालांकि, एक ऐसी कक्षा लेना संभव है जो बहुत धीरे-धीरे चलती है लेकिन तीव्रता से खिंचाव और पोज़ को मजबूत करने पर केंद्रित है। 'सौम्य' नाम का एक वर्ग अत्यधिक कठिन धक्का दिए बिना अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ने वाला है, और आंदोलन की समस्याओं के साथ काम करने वाले, पुरानी बीमारी के साथ रहने वाले या चोट से उबरने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। इसके विपरीत, एक 'स्तर 2' या 'स्तर 3' वर्ग एक चुनौती की तलाश में लंबे समय से चिकित्सकों से भरा होगा, और संभवतः एक शुरुआत के लिए उपयुक्त नहीं होगा।

एक बार जब आप मूल आसनों को अच्छी तरह से जान लेते हैं, तो आकृतियों को खोजने के लिए, आप शायद 'मिश्रित स्तरों' वाले एक वर्ग की जांच करना चाहेंगे। इस तरह का एक वर्ग कई लोगों से भरा होगा, और कई विकल्पों की पेशकश करेगा। । आपको संभवतः आराम और / या अभ्यास के विभिन्न स्तरों के लिए विकल्प दिए जाएंगे; उदाहरण के लिए, ए में vinyasa वर्ग, आप अतिरिक्त आराम की आवश्यकता होने पर पोज़ के बीच के आंदोलनों को संशोधित करने या उन्हें पूरी तरह से छोड़ने में सक्षम होंगे। आप उन लोगों को देखेंगे जो आपको डराने वाले पोज़ की कोशिश करने के लिए प्रेरित करते हैं, लेकिन आप उस स्तर पर भी काम कर सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो।

यदि आपको कक्षा पूरा करने की आपकी क्षमता के बारे में कोई संदेह है, तो पूछना सुनिश्चित करें; आप दिखाने से पहले स्टूडियो को ईमेल कर सकते हैं या बस प्रशिक्षक को बता सकते हैं कि आप नए हैं। यदि आप अपनी आवश्यकताओं को ज्ञात करते हैं, तो आपको मार्गदर्शन प्राप्त होगा जो आपको एक वर्ग खोजने की अनुमति देगा जो आपके लिए एक विस्तारित अवधि में काम करेगा। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप एक चुनौती की तरह हैं, तो फिर से पूछें, या बस दिखाएं - लेकिन यदि आप बाद वाला विकल्प चुनते हैं, तो चाइल्ड पोज़ या डाउन डॉग में जाने के लिए तैयार रहें यदि आपके सिर पर कुछ है। और याद रखें: एक 'उन्नत' वर्ग को पूरा करने में सक्षम होना जरूरी नहीं है कि यह आज की जरूरतों के लिए सही मैच है। अपने शरीर और आत्मा को सुनें: जब तक यह आपको सही न लगे तब तक किसी स्तर पर जाने के लिए डरें या मजबूर न हों।

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