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कैंटालूप पीच जूसिंग रेसिपी

सितंबर 2021

यह केंटालूप पीच जूसिंग रेसिपी में स्वादिष्ट जायके और विटामिन सी की मात्रा होती है जो ताजा पोषण के साथ स्वस्थ रहने के लिए एकदम सही है!

कैंटालूप पीच शेक जूस रेसिपी प्रत्येक घटक के साथ वजन शामिल करने का कारण पोषण स्प्रेडशीट में सटीक मिलान दिखाना है। आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन में डाल सकते हैं, और अपने स्वयं के शेक में पोषण के लिए सटीक विवरण प्राप्त कर सकते हैं।

सामग्री:
1/2 कप ब्लूबेरी - 83 जी
1 कप बादाम नारियल का दूध - 203 ग्राम
1 स्कूप फ्रेंच वेनिला मट्ठा पाउडर
1/2 केला - 61 ग्रा
मुट्ठी भर कली - 34 ग्रा
मुट्ठी भर जमे हुए आड़ू - 66 ग्रा
मुट्ठी भर जमे हुए कैंटालूप - 116 जी
1 चौबानी आम दही - 170 ग्रा

ब्लेंडर में ब्लूबेरी, दूध और मट्ठा डालकर शुरू करें। केले में मिलाएं। कली को डाल दें, और फिर जमे हुए आड़ू और जमे हुए कैंटालूप। आमतौर पर आप इसे तौलने के लिए ऊपर बर्फ डालते हैं और अन्य अवयवों को ब्लेंडर तंत्र में धकेल देते हैं। यहां जमे हुए फल एक ही उद्देश्य से काम करते हैं। यदि आपके पास ताजे फल हैं, तो आप इसके बजाय उन का उपयोग कर सकते हैं, बस बर्फ भी जोड़ना सुनिश्चित करें।

ध्यान दें कि दही को अंतिम रूप से सूचीबद्ध किया गया है क्योंकि हमारे मामले में हमने आधा और आधा बिना किया था। मुझे दही पसंद है, लेकिन मेरा बॉयफ्रेंड नहीं है। तो हमने दही के बिना पूरा मिश्रण किया, उसने अपना हिस्सा डाला, और फिर हमने दही के एक आधे कंटेनर में जोड़ा। हमने इसे मेरे लिए मिश्रण करने के लिए एक छोटा मिश्रण दिया। तो आप इसे किसी भी तरह से बना सकते हैं।

प्रति सेवारत लागत $ 2.13 है

दही के साथ पोषण, प्रति सेवारत:
कैलोरी - 301.3
वसा - 4.7 ग्रा
कोलेस्ट्रॉल - 29.2 जी
सोडियम - 153.8
कुल कार्ब्स - 43.3 जी
फाइबर - 3.1 ग्रा
शुद्ध कार्ब्स - 40.2 जी
प्रोटीन - 21.2 जी
विटामिन सी - 120%

सेवारत प्रति दही के बिना पोषण:
कैलोरी - 165.3 ग्राम
वसा - 2.2
कोलेस्ट्रॉल - 25 ग्रा
सोडियम - 98.6
कुल कार्ब्स - 25.4 जी
फाइबर - 3.1 ग्रा
शुद्ध कार्ब्स - 22.3 जी
प्रोटीन - 10.1 ग्रा
विटामिन सी - 113%

तो आप निश्चित रूप से, दही को छोड़ कर, यदि आपको ज़रूरत हो तो कार्ब्स को शेव कर सकते हैं। सामान्य तौर पर यह इंडक्शन के पहले दो हफ्तों में किसी के लिए अच्छा नहीं होगा, लेकिन कम नक्काशी के बाद के चरणों में लोगों के लिए ठीक होना चाहिए।

एक्सेल स्प्रेडशीट के लिए अपने स्वयं के वजन में प्लग करने के लिए:
कैंटालूप पीच शेक जूस रेसिपी स्प्रेडशीट

इसे कार्रवाई में देखने के लिए यहां वीडियो संस्करण है:
Cantaloupe पीच शेक जूस पकाने की विधि YouTube वीडियो

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