धर्म और आध्यात्मिकता

बौद्ध ध्यान और मस्तिष्क परिवर्तन

अक्टूबर 2021

बौद्ध ध्यान और मस्तिष्क परिवर्तन


माइंडफुलनेस और ध्यान केंद्रीय बौद्ध प्रथाओं, हमारे विचारों और भावनाओं की क्षणभंगुरता को पहचानने के लिए उपकरण हैं, ताकि हम जागरूकता के गहरे स्तर का अनुभव कर सकें। बौद्ध उपदेश इन उपकरणों के संदर्भ में चर्चा करते हैं मन, जागरूकता का एक अमूर्त पहलू जो आमतौर पर न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है, जो भौतिक पदार्थ में सौदा करते हैं दिमाग। हालांकि, पिछले एक दशक में न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा किए गए शोध ने यह दिखाना शुरू कर दिया है कि बौद्ध प्रथाओं, विशेष रूप से ध्यान, स्थायी रूप से आपके मस्तिष्क को बदल सकता है। दूसरे शब्दों में, इस शोध से पता चलता है कि जब हम प्रथाओं के स्तर पर संलग्न होते हैं मन हम अपने स्तर पर खुद को शारीरिक रूप से बदलने की क्षमता रखते हैं दिमाग.

इन प्रयोगों में से एक सबसे दिलचस्प बात यह है कि दोनों अनुभवी मध्यस्थों और नौसिखियों के दिमाग पर करुणा ध्यान का प्रभाव पड़ता है। इस प्रयोग में, तिब्बती बौद्ध भिक्षु, जो वर्षों से ध्यान कर रहे थे, और कॉलेज के अंडरगार्मेंट्स जिन्होंने पहले कभी ध्यान नहीं दिया था, उनके मस्तिष्क की गतिविधि पर नज़र रखने के लिए डिज़ाइन किए गए इलेक्ट्रोड तक झुके हुए थे। दोनों समूहों को तब करुणा ध्यान के चक्रों में संलग्न होने के लिए कहा गया, उसके बाद एक आराम करने वाली, ध्यान न देने वाली अवस्था।

जैसा कि पिछले शोध पर आधारित था, दोनों समूहों ने करुणा ध्यान में लगे हुए, गामा तरंगों के उत्पादन में वृद्धि देखी। गामा तरंगों को अंतर्ज्ञान, सहानुभूति, रचनात्मकता और 'अहा' क्षणों से जोड़ा जाता है जैसे कि जब हम किसी समस्या को हल करते हैं या एक अंतर्दृष्टि का अनुभव करते हैं। हालांकि, भिक्षु की गामा लहर गतिविधि दो तरह से असाधारण थी: 1) उन्होंने गामा लहर गतिविधि का उच्चतम स्तर कभी दर्ज किया, और, 2) उनकी गामा लहर गतिविधि तब भी बहुत अधिक थी जब वे एक गैर-ध्यान की स्थिति में थे।

तथ्य यह है कि भिक्षु के मस्तिष्क की लहर का उत्पादन नौसिखियों से बहुत अलग था, यहां तक ​​कि जब वे शोधकर्ताओं को ध्यान नहीं दे रहे थे कि उनके दीर्घकालिक दिमाग को उनके दीर्घकालिक ध्यान अभ्यास द्वारा बदल दिया गया था। भिक्षु के दिमाग वास्तव में हर समय दया के बढ़े हुए स्तर के लिए कठोर थे।

मस्तिष्क के परिवर्तनों से संबंधित एक और दिलचस्प अध्ययन अनुभवी विपश्यना ध्यानियों पर किया गया था। विपश्यना ध्यान में, एक व्यक्ति अपनी आंतरिक मानसिक गतिविधि के गैर-निर्णय और गैर-लगाव के साथ चल रही धारा का निरीक्षण करता है। इस तरह की आत्म-जागरूकता और आत्म-अवलोकन एक निश्चित मस्तिष्क क्षेत्र के साथ जुड़ा हुआ है। एक प्रयोग में, वैज्ञानिकों ने इस ध्यान क्षेत्र में ग्रे पदार्थ की एकाग्रता की तुलना गैर-ध्यानी के साथ अनुभवी विपश्यना ध्यानियों में की। ध्यानी के ग्रे पदार्थ ने काफी अधिक एकाग्रता दिखाई, यह दर्शाता है कि उनका दिमाग स्थायी रूप से अधिक ध्यानपूर्ण जागरूकता और आत्मनिरीक्षण में निपुण हो गया था, तब भी जब वे ध्यान नहीं कर रहे थे।

इन दोनों अध्ययनों के निष्कर्ष किसी भी लम्बे समय के लिए बौद्ध अभ्यास में लगे किसी व्यक्ति के लिए स्पष्ट लग सकते हैं। लेकिन वे वर्तमान में चल रहे न्यूरोसाइंस में एक बड़ी पारी का हिस्सा हैं - न्यूरोप्लास्टी के विचार के आधार पर - यह विचार कि उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया में हमारा दिमाग बदल जाता है और हम जिन विचारों में संलग्न होते हैं, जबकि वैज्ञानिक लंबे समय से शिशुओं में न्यूरोप्लास्टिकिटी को पहचानते हैं। 'दिमाग उन्हें एक अद्भुत गति से सीखने की अनुमति देता है, हाल ही में जब तक उन्हें यह पता नहीं चला कि वयस्क वयस्कों का दिमाग कैसा है।

हम सभी के लिए - बौद्ध और गैर-बौद्ध - यह है कि हम वास्तव में नियमित अभ्यास के साथ गहन मानसिक और भावनात्मक पैटर्न को बदल सकते हैं। चाहे हम अधिक दयालु, अधिक आत्म-जागरूक, कम भयभीत, या अधिक हर्षित बनना चाहते हों, हम ऐसा नियमित रूप से उन राज्यों में शिफ्टिंग का अभ्यास करके कर सकते हैं। हम इसे ध्यान अभ्यास के हिस्से के रूप में, या बस अपने पूरे दिन में कर सकते हैं। व्यायाम या किसी अन्य कौशल के साथ, हम समय के साथ सुधार करेंगे, क्योंकि हम अपने मस्तिष्क के जुड़े क्षेत्रों को मजबूत करते हैं।

उन पुस्तकों के लिए जो इन हालिया अध्ययनों के साथ-साथ संबंधित विषयों पर चर्चा करते हैं, निम्नलिखित प्रयास करें:




UNBLOCK ALL 7 CHAKRAS Deep Sleep Meditation Aura Cleansing Balancing Chakra (अक्टूबर 2021)



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