स्वास्थ्य और फिटनेस

स्तन कैंसर की रोकथाम Tidbits

सितंबर 2021

स्तन कैंसर की रोकथाम Tidbits



हर कोई स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाने के मूल तरीकों के बारे में जानता है, जैसे कि उन 40 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए वार्षिक स्तनधारी, उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए स्तन एमआरआई, और मासिक स्तन आत्म-परीक्षा, लेकिन ऐसी अन्य चीजें हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे। जो स्तन कैंसर के विकास के आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।

1. वजन - अधिक वजन, साथ ही रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ना स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, मोटे होने से स्तन कैंसर से मरने का खतरा भी बढ़ जाता है। जबकि वजन बढ़ना बहुत आम है, क्योंकि हम बड़े होते हैं, शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं और अपने आहार पर पूरा ध्यान देते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ने पर अंकुश लगाया जा सकता है। जिम ज्वाइन करना या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ नियमित रूप से घूमना बढ़िया विकल्प हैं। हालांकि, किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां हैं।

2. व्यायाम - किसी के वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करने के अलावा, नियमित व्यायाम से महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाने के लिए एक मामूली प्रभाव पड़ता है। एक परिकल्पना यह है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्त एस्ट्रोजन का स्तर कम करने के माध्यम से स्तन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है, कम से कम उन महिलाओं में जो रजोनिवृत्ति के दौरान चली गई हैं। हालांकि सटीक तंत्र अस्पष्ट है, नियमित व्यायाम के संभावित लाभ स्पष्ट रूप से वजन पर इसके प्रभाव से परे हैं।

3. वसा का सेवन - कुछ अध्ययनों में वसा के सेवन और स्तन कैंसर के जोखिम के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध दिखाया गया है। जबकि अलग-अलग अध्ययनों ने अलग-अलग परिणाम दिए हैं, और कुछ के लिए जूरी अभी भी आहार वसा और स्तन कैंसर के बीच लिंक पर है, कम वसा वाला आहार आम तौर पर वसा में एक से अधिक स्वस्थ आहार है। वजन बढ़ने के जोखिम को कम करके, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग हो सकते हैं, कम वसा वाला आहार किसी के जीवन प्रत्याशा पर एक जबरदस्त प्रभाव डाल सकता है, यह विभिन्न कैंसर पर प्रभाव डालता है।

4. रेड मीट - व्यापक रूप से सम्मानित नर्सेस हेल्थ स्टडी में, साथ ही साथ अन्य बहुत ही सम्मानित वैज्ञानिक अध्ययनों में, लाल मांस के सेवन के बीच एक एसोसिएशन पाया गया, विशेष रूप से प्रति सप्ताह 5 से अधिक सर्विंग्स, और स्तन कैंसर के कुछ रूपों में।

5. कैल्शियम और विटामिन डी - फिर से, नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, कैल्शियम, और विटामिन डी और स्तन कैंसर के जोखिम के सेवन के बीच एक विपरीत संबंध पाया। दूसरे शब्दों में, सबसे कम सेवन वाले लोगों में स्तन कैंसर की दर सबसे अधिक थी। यह खोज प्रीमेनोपॉज़ल के लिए सही थी, लेकिन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए नहीं।

6. नाइट शिफ्ट का काम / रात का प्रकाश जोखिम - आश्चर्यजनक रूप से, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि रात में प्रकाश जोखिम और स्तन कैंसर के जोखिम के बीच एक संबंध है। अप टू डेट के अनुसार, एक अत्यधिक सम्मानित ऑनलाइन चिकित्सा संसाधन, यह मेलाटोनिन के सामान्य निशाचर उत्पादन के प्रकाश को प्रभावित करने का परिणाम हो सकता है। यह भी दिखाया गया है कि स्तन कैंसर का खतरा उन महिलाओं में बहुत अधिक होता है, जो आम तौर पर मेलाटोनिन के स्तर के चरम पर होने पर 1 बजे और 2 बजे तक नहीं सोती थीं।

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