स्वास्थ्य और फिटनेस

बिक्रम, या हॉट योगा

अक्टूबर 2021

बिक्रम, या हॉट योगा


1991 में, Raquel वेल्च ने एक योग डीवीडी का अधिकार जारी किया कुल सौंदर्य और फिटनेस इस वीडियो का अनुसरण करने वालों को योग की एक शैली में एक झलक दी गई और फिर संयुक्त राज्य अमेरिका में इसका पता लगाया गया। आज, यह शैली सर्वव्यापी हो गई है। इसे बिक्रम या "हॉट" योग के रूप में जाना जाता है।

यह शैली हर बार एक ही क्रम में, 24 बार किए गए योग की एक श्रृंखला है। बिक्रम स्टूडियो में, पोज़ एक कमरे में किया जाता है, जिसे 90 और 104 डिग्री के बीच गर्म किया जाता है, कभी-कभी चालीस प्रतिशत आर्द्रता (संक्षेप में, दक्षिणी भारत के पर्यावरण को फिर से बनाने) के साथ। प्रत्येक कक्षा में नब्बे मिनट लगते हैं, जो योग कक्षाओं के लिए एक मानक लंबाई है। इस श्रृंखला के समर्थकों का कहना है कि गर्मी साफ हो रही है, और योग की यह शैली लचीलापन बढ़ाती है, शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है, और इसके अतिरिक्त हृदय संबंधी लाभ भी प्रदान करती है। डेट्रक्टर्स का कहना है कि गर्मी शरीर के लिए अच्छा नहीं है, गर्मी असहिष्णुता खतरनाक या जानलेवा भी हो सकती है, और यह कि शरीर पर तनाव योग की पारंपरिक भावना का विरोधी है।

बिक्रम चौधरी हाल ही में 2011 के एक मुकदमे के कारण चर्चा में रहे हैं, जो उन्होंने 24-पोज श्रृंखला के लिए एक योग स्टूडियो के खिलाफ लाया था जिसमें उन्होंने दावा किया था कि उन्हें ट्रेडमार्क किया जाना चाहिए। हालाँकि वह मुकदमा हार गया, लेकिन उसने प्रचार का एक बहुत बड़ा लाभ उठाया, यद्यपि यह अधिकांश नकारात्मक था। 2012 में, बेंजामिन लोहर ने प्रकाशित किया नरक तक , बिक्रम योग शिक्षक और प्रतिस्पर्धी योगी के रूप में अपने समय का एक संस्मरण। चौधरी के अन्य मुद्रित विचारों की तरह, लोहर आदमी को एक करिश्माई लेकिन परेशान व्यक्ति के रूप में चित्रित करता है।

चौधरी के आसपास के सभी प्रचार और गर्म कमरे में योग की अवधारणा के बारे में सवालों के बावजूद, श्रृंखला स्वयं एक अच्छी है। पोज़ में खड़े पोज़, ट्विस्ट, बैकबेंड और इनवर्स शामिल हैं; के अतिरिक्त, प्राणायाम गहरी साँस लेने के अभ्यास के माध्यम से पता लगाया है और Kapalabhati सांस। हालांकि, यह एक शुरुआती दिनचर्या नहीं है, और जो अभी शुरू हो रहे हैं, उन्हें संभवतः विशिष्ट प्रशिक्षण के बिना अपने दम पर श्रृंखला का पालन करने में परेशानी हो सकती है। हालांकि घर पर श्रृंखला का अभ्यास करना संभव है, एक योग्य शिक्षक से प्रत्यक्ष निर्देश इष्टतम होगा।

बिक्रम स्टूडियो योग की इस शैली का पता लगाने के लिए समर्थन प्रदान करते हैं। सेटिंग प्रतिस्पर्धी हो सकती है, और "हम में से जो गर्मी ले सकते हैं उनमें से एक माहौल हो सकता है जो उन लोगों की तुलना में अधिक मजबूत हैं जो नहीं कर सकते।" जो लोग गर्म वातावरण का आनंद लेते हैं या नहीं करते हैं, उन्हें निश्चित रूप से बिक्रम योग स्टूडियो देखना चाहिए और अपने लिए योग की इस शैली का अनुभव करना चाहिए।

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