स्वास्थ्य और फिटनेस

एंटीऑक्सिडेंट और बांझपन

जनवरी 2021

एंटीऑक्सिडेंट और बांझपन


बस अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट्स का एक समृद्ध स्पेक्ट्रम होने से आपके अंडे को अधिक उपजाऊ बनने में मदद मिल सकती है और संभावना बढ़ जाती है कि एक अंडा सफलतापूर्वक स्वस्थ हो जाएगा। यह रणनीति आपके आईवीएफ को अधिक सफल बनाने में मदद कर सकती है या आपको हर चक्र - स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने का बेहतर मौका देने में मदद कर सकती है।

आकर्षक अध्ययनों की एक श्रृंखला में, डिम्बग्रंथि के रोम के भीतर एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा को मापा गया है और उस दर के साथ सहसंबंधित करने के लिए प्रदर्शन किया गया है जिस पर मानव अंडे (oocytes) निषेचित होते हैं। इस तरह के एक अध्ययन में पाया गया है कि रोम में कुल एंटीऑक्सिडेंट एकाग्रता "कूपों से तरल पदार्थ में काफी अधिक थी जिनकी oocytes सफलतापूर्वक निषेचित हुई" और सुझाव दिया कि "TAC के निचले स्तर (कुल एंटीऑक्सीडेंट सामग्री) की भविष्यवाणी की निषेचन क्षमता में कमी आई है।"

यह गर्भधारण करने के लिए आप किस विधि का उपयोग करते हैं यह बहुत अच्छी खबर है; बस अपने आहार को उच्च-एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों के साथ भरने से आपके डिम्बग्रंथि कूप को प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने में मदद मिल सकती है और एक बड़ा बढ़ावा देने की संभावना को जन्म दे सकता है। बस उच्च एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से जबरदस्त मदद मिलनी चाहिए; उच्चतम एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों में से कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं - लाल सेम की तरह - जिन्होंने सोचा होगा कि एक बीन सूची में सबसे ऊपर होगा? यहाँ एक हालिया अध्ययन से शीर्ष 20 एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:

छोटा लाल बीन
जंगली ब्लूबेरी
लाल किडनी बीन
पिंटो बीन
ब्लूबेरी, खेती की ***
क्रैनबेरी
आटिचोक दिल
ब्लैकबेरी
छटना
रसभरी
स्ट्रॉबेरी***
लाल स्वादिष्ट सेब ***
ग्रैनी स्मिथ सेब***
एक प्रकार का अखरोट
मीठी चेरी ***
काले बेर
रसेट आलू ***
काली बीन
गाला सेब ***

यदि आप फल और सब्जियों के बहुत शौकीन नहीं हैं, तो यह जानकर कि आप सेम और नट्स से महान एंटीऑक्सिडेंट सामग्री प्राप्त कर सकते हैं, बहुत अच्छी खबर है। तीन सितारों वाले खाद्य पदार्थों से संकेत मिलता है कि आप इन खाद्य पदार्थों को व्यवस्थित रूप से खरीदने पर विचार कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ पर्यावरणीय कार्य समूह 2010 पर हैं - गंदे दर्जन - सबसे अधिक कीटनाशक लादेन उत्पादन की सूची। वर्तमान - गंदा दर्जन - सूची iPhone ऐप के रूप में उपलब्ध है। और पर्यावरण कार्य समूह की वेबसाइट से डाउनलोड किया जा सकता है, और सुविधा के लिए कीटनाशक संदूषण के अवरोही क्रम में नीचे है:

1. अजवाइन
2. आड़ू
3. स्ट्रॉबेरी
4. सेब
5. ब्लूबेरी
6. अमृत
7. बेल मिर्च
8. पालक
9. काले
10.Cherries
11.Potatoes
12. अंगूर (आयातित)

आप चाय के रूप में एंटीऑक्सिडेंट की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम को भी निगलना कर सकते हैं, कुछ विशेष रूप से उच्च एंटीऑक्सिडेंट चाय रूइबोस, काली चाय, हरी चाय, सफेद चाय और दालचीनी चाय हैं। यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में जड़ी-बूटियां और मसाले आपके आहार में एक बड़ा एंटीऑक्सीडेंट किक जोड़ सकते हैं, खासकर अजवायन जो एंटीऑक्सिडेंट में बहुत अधिक है। यहाँ कुछ सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध महान-चखने वाली जड़ी-बूटियां हैं जो आपके आहार को एक अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट बढ़ावा दे सकती हैं: अजवायन; साधू; पुदीना; अजवायन के फूल; नीबू बाम; मार्जारम; रोजमैरी; दिल; तुलसी; टैरागोन; और अजमोद। डार्क चॉकलेट और कोको भी एंटीऑक्सिडेंट पैक व्यवहार हैं।

बस अधिक से अधिक विविधता और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होने से आपके डिम्बग्रंथि के रोमों को एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्पेक्ट्रम होने में मदद मिल सकती है जो आपके अंडों को अधिक उपजाऊ बनाने में मदद कर सकता है जो स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की संभावना को बढ़ाता है - या आईवीएफ / एआरटी के साथ।

यह लेख विशुद्ध रूप से सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा या पोषण संबंधी सलाह का निदान या प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है जिसके लिए आपको एक चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

नि: शुल्क बांझपन न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें इस तरह के लेख हर हफ्ते आपके मेल बॉक्स पर वितरित किए जाते हैं।

संदर्भ:

मानव प्रजनन 2003 नवंबर; 18; ओयावे एट अल।
कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान की पत्रिका। 2004 जून 16:52 (12): 4026-37
पर्यावरण कार्य समूह वेब साइट

किडनी डिटॉक्स के लिए 10 जड़ी बूटी (जनवरी 2021)



टैग लेख: एंटीऑक्सिडेंट और बांझपन, बांझपन, एंटीऑक्सिडेंट, निषेचन, बांझपन, उपजाऊ, डिम्बग्रंथि के रोम, गर्भधारण की संभावना को बढ़ावा देते हैं, आईवीएफ, एआरटी, oocytes।

मैरीलैंड Preakness की यात्रा

मैरीलैंड Preakness की यात्रा

यात्रा और संस्कृति

लोकप्रिय सौंदर्य पदों

शरीर कला 97
सौंदर्य और स्व

शरीर कला 97

जैक ओ 'लालटेन
खाना और शराब

जैक ओ 'लालटेन

खुशी का जाल

खुशी का जाल

किताबें और संगीत