स्वास्थ्य और फिटनेस

एलर्जी का समाधान

अक्टूबर 2020

एलर्जी का समाधान


क्या आपकी एलर्जी, मेरी तरह है, पिछले एक साल में आपको सबसे अच्छा मिला है? 2008 में एलर्जी को नियंत्रण में न आने देने के लिए एक संकल्प बनाने में मेरा साथ दें। आप अपने घर को कैसे साफ करते हैं, इसमें कुछ सरल बदलाव कर सकते हैं।

अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, घर की सफाई की आदतें धूल के कण और मोल्ड को कम करके, इनडोर एलर्जी के सबसे सामान्य ट्रिगर को कम करके एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

बार-बार सफाई मज़ेदार नहीं हो सकती है लेकिन यह एलर्जी को नियंत्रित करने का एक सरल उपाय है। अपने घर को बिना धुले और धूल की सतहों पर नियमित रूप से सूक्ष्म फाइबर वाले कपड़े रखें, जो धूल को फँसाते हैं। एक सप्ताह में कम से कम एक बार उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट अरेस्टिंग (HEPA) वैक्यूम के साथ वैक्यूम करें। हवा में धूल डालने से खराब गुणवत्ता वाले वैक्यूम आपकी समस्याओं को कम कर सकते हैं। झाडू लगाने से बचें जो धूल को खत्म करने के बजाय इधर-उधर घुमाता है। यदि आपकी एलर्जी गंभीर है, तो घर का काम करते समय एक धूल मास्क पहनने पर विचार करें।

आपका बेडरूम कुछ अतिरिक्त सफाई ध्यान देने योग्य है क्योंकि आप अपना लगभग एक-तिहाई समय वहां बिताते हैं। बिस्तर धोने, खुली तकियों और भरवां खिलौनों को गर्म पानी में मासिक रूप से दो बार धोने से धूल के कण उड़ जाते हैं और उच्च पर सूख जाते हैं। आपके बिस्तर में कम धूल के कण भीड़ और रात में खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास एक इनडोर पालतू जानवर है, तो उसे बेडरूम से गायब करने पर विचार करें। सोते समय आपकी नाक के ठीक नीचे जानवरों का एक स्रोत नहीं होना संभव है।

घर में ढालना आपकी एलर्जी के साथ कहर बरपा सकता है। अपने घर में बाथरूम, किचन और अन्य जल क्षेत्रों के आस-पास की नमी को कम करके मोल्ड को रखें। फफूंदीदार सतहों को साफ करें और लीक को ठीक करें।

हाउसप्लांट एक और मोल्ड स्रोत हैं जो ध्यान देने योग्य हैं। अधिक पानी वाले हाउसप्लांट मोल्ड के लिए आदर्श बढ़ती स्थिति प्रदान करते हैं। सूखी तरफ मिट्टी के पौधों में मिट्टी रखकर और नियमित रूप से मृत पर्णसमूह को हटाकर मोल्ड की क्षमता को कम करें। मोल्ड की वृद्धि को कम करने के लिए अच्छी धूप और हवा के प्रवाह के साथ घर में एक क्षेत्र में पौधों को सीमित करें। या अपने पौधों के लिए एक हाइड्रोपोनिक-बढ़ती प्रणाली खरीद। हाइड्रोपोनिक रूप से उगाए जाने वाले पौधे मोल्ड का उत्पादन नहीं करते हैं।

यदि आपकी एलर्जी गंभीर है, तो एलर्जेन स्रोतों को खत्म करने पर विचार करें, जैसे कि हाउसप्लंट्स, कारपेटिंग, पालतू जानवर, भरवां जानवर, ओवरस्टफ्ड फर्नीचर और बिस्तर गर्म पानी में धोने योग्य नहीं।




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