ADD और ट्रैक पर रहने के लिए एक नियोजक का उपयोग करना


शोध से पता चला है कि अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के साथ असावधानी के नकारात्मक लक्षणों पर अंकुश लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें दो हस्तक्षेपों से मारा जाए। पहला हस्तक्षेप एक दवा है जिसे सावधानी से निर्धारित किया गया है, ताकि यह एडीडी वाले व्यक्ति के लिए प्रभावी हो। हस्तक्षेपों में दूसरा शूल व्यवहार हस्तक्षेप है। उनमें से एक संगठन के साथ मदद करने के लिए व्यवहार बदल रहा है। यदि कोई व्यक्ति दवा नहीं ले सकता है, या कोई प्रभावी दवा नहीं मिली है, तो बस उन व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों को छोड़ देता है।

मैंने पाया है कि ट्रैक पर संगठित रहना, दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करके सबसे अच्छा है। एक जो मैं उपयोग करता हूं वह एक विज़न बोर्ड है। इसमें सचित्र और लिखित अनुस्मारक दोनों हैं। इन दृष्टि बोर्डों को देखने के लिए दैनिक मुझे उस बड़े चित्र की याद दिलाता है जो मेरे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है। लेकिन मैं विवरण के बारे में क्या कर सकता हूं? मैं उन लोगों को कैसे ट्रैक कर सकता हूं? ऑफिस डिपो से मेरा साप्ताहिक / मासिक योजनाकार बिल भरता है! यह मुझे एक मासिक अवलोकन और एक दैनिक अनुसूचक देता है।

एक योजनाकार में हम सभी की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, लेकिन ऑफिस डिपो में हर साल मिलने वाला साप्ताहिक / मासिक वास्तव में मुझे इसे साथ रखने में मदद करता है। उपयोग की आसानी के लिए योजनाकार के पास मासिक टैब है। प्रत्येक महीने की शुरुआत में एक मासिक कैलेंडर होता है जहां मैं नियुक्तियों और विशेष अवसरों को दिखा सकता हूं। मैं अपने iPhone कैलेंडर या Google कैलेंडर घटनाओं से आइटम स्थानांतरित करता हूं जो लोग मुझे भेजते हैं। यह मुझे एक महान दृश्य की अनुमति देता है जिसे मैं पूरे महीने देखने के लिए दैनिक रूप से देख सकता हूं क्योंकि यह विकसित होता है।

इस योजनाकार में साप्ताहिक लक्ष्यों के लिए जगह के साथ एक सप्ताह का सप्ताह स्थान है। मैं पंक्तिबद्ध स्थानों में दैनिक गतिविधियों के बारे में विस्तृत नोट्स लिख सकता हूं। मुझे दैनिक स्थानों में से प्रत्येक पर लाइनों के साथ योजनाकार पसंद है, क्योंकि यह मुझे हस्तलिपि लिखने में मदद करता है। मेरा दैनिक लेखन स्थान के बाईं ओर एक रिक्त स्थान है जहाँ मैं अपने लिए महत्वपूर्ण किसी भी चीज़ को उजागर कर सकता हूँ। कभी-कभी, मैं इसका उपयोग चिकित्सा परीक्षणों के परिणामों को रिकॉर्ड करने के लिए करता हूं। दूसरी बार, मैं उन वस्तुओं की सूचियों के लिए स्थान का उपयोग करता हूं जो मुझे अपनी कक्षाओं के लिए चाहिए जो मैं सिखाता हूं।

मैं कुछ अन्य विशेषताओं की भी सराहना करता हूं। कागजात रखने के लिए एक स्पष्ट विनाइल डबल पॉकेट है। योजनाकार के सामने एक वार्षिक अवलोकन कैलेंडर है और अगले दो वर्षों के लिए कैलेंडर भी है। मेरी व्यक्तिगत जानकारी के लिए जगह है और मासिक लक्ष्यों को लिखने के लिए एक जगह है। पुस्तक के पीछे किसी भी वेबसाइट के पासवर्ड को एक स्थान पर रखने के लिए एक पासवर्ड ट्रैकर है। एक गिफ्ट ट्रैकर है। ग्यारह पृष्ठ नोटों के लिए समर्पित हैं जो एक व्यक्ति लेना चाह सकता है। इस वर्ष और आने वाले 2 वर्षों के लिए महत्वपूर्ण तिथियां हैं। पिछले पृष्ठ पर समय क्षेत्र और क्षेत्र कोड के साथ एक संयुक्त राज्य का नक्शा है।

साप्ताहिक / मासिक प्लानर का उपयोग करना आपके जीवन को ADD / ADHD के साथ व्यवस्थित और ट्रैक पर रखने के लिए एक बड़ी संपत्ति हो सकती है। एक योजनाकार में आपको क्या चाहिए, इसके बारे में सोचें। फिर, अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक खोज करें। संगठित रहना अराजकता को शांत करने का एक शानदार तरीका है!



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